❶ 怎样可以快速提高个人的气质和能力

1，改变对生活的态度，一个人对生活充满了期望和信心那么他就会让自己的生活过的很精致，有人会说谁不想自己的生活过的精致但是没有钱，这样想其实是大错特错，要想生活过的精致并非是要多少钱去解决的而是靠自己去改变的。让自己的生活变的精致可以从自己的生活起居开始，床被每天睡起来后铺的整齐，房间物品的报社整齐有规矩，书桌干净物品摆放整齐，地面干净。给自己制定一个睡眠的时间，只有一个良好的睡眠习惯才能养好精神迎接每一个明天。所以生活的精致不是用钱改变的而是态度和行动改变的

2，看书，看书并不需要一下子看好几本书，看书只需要看一本好书，看完看懂一本书，每天花一两个小时的时间看一本自己喜欢的书，看书其实是可以让一个人提升自我修养的方法，看书可以提升一个人的言谈举止，看书可以提升一个人想问题和看待问题的思想，看书可以在不知不觉中磨砺一个人耐心和心性，一个人有一个好的言谈举止更能体现一个人的气质。所以看书，看一本好玩，看完一本好书并且在看完后回味一下这本书里面有哪些东西是值得自己学习的在反省自己有哪些是需要改的。

3，运动，运动能够让一个人有好的身体，还能够提升一个人的精气神，一个人的精气神是可以从外貌分辨出来的，一个人无论是和谁见面只要是见第一面都是看外在，而一个人的外在则体现出一个人的精气神，而运动不经可以让一个人拥有健康的体魄还能增长一个人的精气神，一个人精力饱满从走路就可以看出来，精力饱满的人走路快并且有力，气则体现在一个人呼吸和说话的声音上，一个人气力充足呼吸有力并且均匀，说话声音亮并且有力，让人听起来很有感觉。一个人的神则体现于眼睛和眼神，一个人精神满满从眼睛就可以看出来，眼睛有神看起来就很亮并且有力，炯炯有神这个成语就很好的形容一个人的精神

❷ 如何快速提升自己的气质

❸ 如何提升个人气质。

简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3.
品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5.
多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间.
很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的.
多读书总有好处.
还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6.
读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~
再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~
有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力
化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养
如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历
学识
对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11.
气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈
13.谁说气质是天生的不可以后天培养
张曼玉10年前和10年后好比伐
除了以上jm说的
还要心里经常提醒自己：我是最美的
最有气质的．最主要的就是要有自信．
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。
用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。
几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌