❶ 跳舞跳得腿粗了一点,有什么方法补救

瘦腿的方法:
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

❷ 为什么有的人跳舞,大腿越来越粗

没有注重拉伸哦。跳舞你的大小腿都在发力,相当于在做肌肉训练。练完后你不对它进行拉伸,长期就会导致肌肉在某一块增长,所以看起来变粗了。建议你:跳完舞后别着急走,在原地进行拉伸(具体大小腿拉伸的动作自行网络),坚持10-20分钟后再进行其他活动。

❸ 跳舞会让腿部变粗吗

不可能的,你朋友每天就那么一点时间跳舞,只能对身体有益,对身体的协调性、乐感都有帮助,并且还能健身减肥呢。
我们常看到专业的舞蹈演员腿部肌肉明显,要知道他们每天几个小时的训练啊,再说他们不仅是跳舞,而且还有相关的体能训练,主要是那些训练导致腿部肌肉结实的,再说他们都练多少年了,那是工作啊。

看看明星们的瘦腿绝招——

刚出道时,郑秀文一直有着丰满的体形,但是之后她减肥成功,事业也变得如日中天。问她瘦身诀窍,她回答说:“可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会多跳舞,加紧运动。”郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减去腿部脂肪大有好处,还会使人浑身展现出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥美腿的效果,可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。因此,郑秀文给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。

经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材,会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂,对于腿部,GiGi则另有高招。在家做家务,GiGi也就当是做运动了,有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操,然后再去洗澡、蒸桑拿,出汗、排毒又减压,两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家,她的观点和舒淇是完全一致的,就是饭后忌讳立即坐下,至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是,饭后可以站着打电脑游戏,略略弯腰刚好可以拉伸双腿,因为玩游戏,所以30分钟在不知不觉间就过去了。

舒淇的好身材是尽人皆知的,她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。对于舒淇来说,其实打造美腿并不像想象的那么困难,她本人其实是个“懒女孩”,很反感上健身房流汗,平时又不懂得拒绝美食……所以,她专门为自己发明了一套在家也可以进行的“偷懒减腿法”:首先,要保证拥有合理的生活习惯,定时三餐,晚上9点后绝不进食;对于腿部的锻炼,应该尽量多站立、多走动,改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟,同时小腿要用力收紧,这样既可以保证腿部的线条,还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练,更因为成名后的她在饮食上也颇为注意。虽然陈慧琳爱吃的东西实在太多,但在她的晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。另外,陈慧琳也喜欢吃海鲜,要知道,像海苔这样的海产品也都是具有“瘦腿”作用的食物哦!

❹ 跳舞把腿条粗了怎么办

你是发力点不对,踢腿用的是膝盖的力就会这样,用脚尖发力,慢慢会好

❺ 跳舞会让腿变粗吗

█实话实说█

会使腿变粗 但是会减少腿部脂肪与肥肉 使腿的线条更流畅 紧致

通常舞蹈演员的身材都超级棒的 男人很喜欢这样的身材的

但是跳舞要注意方法的!

❻ 为什么跳舞腿会越来越粗

看你跳什么舞了,好像民族舞确实是一不小心腿会变粗,因为腿部力量的要求比较高。爵士之类的,稍稍好一些,最重要的是锻炼以后学会拉伸。如果怕腿变粗,嘿嘿 女孩子可以学学肚皮舞

❼ 我跳舞把腿上练的很粗,都是肌肉,有什么方法可以让腿变细一点

跳舞用到腿部的肌肉很多。所以减起来的话,可能比较难。
我的建议:晚上八点后不进食;少食肉类,特别是肥肉;每次锻炼后拉腿,使大腿和小腿的肌肉粗细比例合适;每次锻炼后放松大腿,防止小腿肌肉僵化;每次锻炼后,不要长时间站着,那样会使腿更粗!

❽ 跳舞会使腿变粗吗

会的。

很多舞者在训练舞蹈后会发现,大腿或者小腿都变粗了,尤其芭蕾训练中,芭蕾舞训练非常强调下肢能力,但不够重视训练中出现的腿型问题,其一是许多人大腿过粗。

下面谈形成大腿过粗的几个原因,以及训练上采取的克服对策:

1、需要直腿的动作,若长期没有意识去完全彻底拉直,是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例,不能象一般人那样,表面上站直就行了,还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显,可以它为代表,充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。

2、静力工作过度会使大腿蹩粗。静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。如舞蹈训练中的控制动作——一腿独立,另一腿抬起来后,在空间固定的时间是在做静力工作。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得有些人大腿园肥囊粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉,芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋,内侧肌大有可为,正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力,又会消耗多余的脂肪,关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限,不能有所忽略。

凡是需要大腿外旋的动作,都要重视内收肌工作是否到位,契而不舍去要求学生.还可以增加训练外旋的专门训练,内旋还原,多次重复做。这个练习简单、收效快。也可以用脚站一位的姿势上开始去做,方法多样。

是八大艺术之一,是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术,一般有音乐伴奏,以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用,包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前,舞蹈在仪式,礼仪,庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈,产生于奴隶社会,发展到秦汉之际已形成一定特色。

❾ 跳舞会不会腿粗

跳舞活动出会变得腿瘦 但是不要一跳完舞蹈就往下坐 那样臀部是变大的 我们老师就是那样说的 望点赞 谢谢