骑自行车粗腿吗
1. 骑自行车腿会变粗吗
这个跟你骑行的方式有关系，如果长期使用大
齿比
的档位骑行，还有骑完车没有适当专拍打放松腿部肌肉是会有变粗属的可能.假若，反之，经常使用轻档位，低齿比的档位，虽频率加快了，但省力的多，进而不容易把腿部多余的肉转化为肌肉使腿部变粗，长期这样高踏频的骑行，有助于
瘦腿
，当然刚运动完时的放松也是很重要的！希望能帮到您！
2. 长期骑自行车腿会粗吗
骑自行车可以带来哪些好处？
1、提高免疫力
平时适当骑自行车，可以提高免疫功能。因为现在很多人都久坐不动，基本上没有什么运动量，抵抗力容易下降，骑自行车的过程中可以增加运动量，提高免疫功能。
2、促进下肢血液循环
骑自行车对下肢血液循环改善有利，可以防止下肢部位血液供应不足出现麻木的情况。部分人患有糖尿病、颈椎病等，下肢很容易血液供给不足出现麻木感，通过骑自行车的方式通常可以缓解。
3、帮助减肥
骑自行车是现在比较流行的方式，通过骑自行车可以帮助减肥。在骑自行车的过程中，下肢的运动量增加，可以促进脂肪的燃烧。这样对体重控制有帮助，可以防止肥胖过度带来影响。
4、提高肌肉力量
骑自行车可以锻炼下肢肌肉力量，很多人平时缺乏运动，腿脚部位总是无力。如果可以适当骑自行车，通过锻炼增长肌肉，可以让下肢部位的肌肉力量增强。
5、增强心肺功能
骑自行车是现在比较流行的一种方式，通过骑自行车可以有效提高心肺功能。因为在骑自行车的过程中，心脏和肺部也得到了锻炼。这样对心肺功能提高有帮助，可以维持心脏和肺部在年轻状态。
骑自行车锻炼要注意什么？
1、不要长时间骑自行车
骑自行车的过程中需要注意很多方面的问题，例如不要长时间骑自行车。因为骑自行车时间过长，容易导致生殖器官受到压迫。因此，平时在骑自行车的过程中，需要控制好时间，不要长时间骑自行车。
2、不要快速骑自行车
骑自行车的时候速度不要太快，很多人总是快速骑自行车，可能短时间内腿部会酸胀疼痛，这种锻炼的方式并不可取。因此，平时骑自行车的时候应该控制好骑自行车的速度。
3、吃完饭不要骑自行车
一般来说，在吃完饭之后不能够骑自行车，很多人想要通过自行车来锻炼身体。但是，吃完饭之后肚子比较饱胀，骑自行车反而对健康不利，容易影响肠胃消化。
4、佩戴好防护工具
骑自行车有很多注意要点，在骑自行车的时候需要做好保护措施，需要穿戴的装备一定要准备齐全。例如头盔、护膝都要及时佩戴，防止不小心摔倒发生意外。
3. 骑自行车会使腿变粗吗
不会，骑车时腿部大量运动，加快双腿的脂肪燃烧，时间久了，双腿的肌肉会紧实，腿看起来会更漂亮。有减肥专家说过，骑车减肥的效果在同样的时间内比跑步的效果要好很多。只是在骑车时，要把我一定的速度，不能时快时慢，更不能猛蹬几下，就再不动了，那样腿才会变粗！
4. 经常骑自行车腿会变粗吗
会变细。平常骑车上下班不会有太大的变化。骑车时骑到三十公里每小时而且常时间的骑车腿会有变化。骑自行车想把腿变细的话要把骑车作为一种体育运动而不是代步工具。
5. 骑自行车腿会粗吗
膝盖那里累是因为你的车座矮了，网上有自行车设定的帖子，看看吧，自行车，骑对了是锻炼，骑错了就是损伤了。
6. 骑自行车会使腿变粗还是变细
骑自行车可以使腿部肌肉得到充分的锻炼，长期骑车能使腿部线条变漂亮．变不变粗要看你自己原来的体质．如果比较瘦弱，长期骑车腿部变得健康漂亮，但如果不锻炼上身的话会使腿部跟上身不协调，显得粗了．如果人本身偏胖，腿部跟上身相比就变瘦了。
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瘦腿的方法小窍门：
1、睡前床上瘦腿运动：第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦；
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉；
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上；
4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性；
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象；
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细；
7、走路上下班走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿；
8、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积；
9、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好；
10、浴盐浸泡腿在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
7. 骑自行车会使腿变的越来越粗吗
如果你的小腿已经很健美,那有可能长期骑自行车会导致你小腿变肌肉
但是不会变粗!只有一少部分人(健美选手)天生长了一副容易变粗的肌肉组织而且是要在天天不懈努力的维持下才会变粗,你不会
而且如果你的目的本来就是锻炼小腿(比如你的小腿有赘肉),那么骑自行车可以锻炼小腿，使赘肉变肌肉(长期坚持)
骑自行车的方法:不要慢慢悠悠跟旅游似的骑,要快骑,绷紧小腿肌肉
8. 长期骑自行车腿会变粗吗
骑自行车让腿部脂肪燃烧、只会肥肉锻炼结实的腿…怎么会变粗？瞎说
9. 骑自行车腿会变粗吗 怎么骑可以瘦腿
喜欢骑自行车减肥的MM可能经常担心这样一个问题，骑自行车会不会腿粗？下面小编将为大家解答的就是有关骑自行车和腿粗的关系。
骑自行车腿会变粗吗
对于骑自行车腿会不会变粗这个问题，要分为两种情况：
1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁
平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。
总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。
不过，日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿，但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。
2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿
骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。
因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程，也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。
如何避免骑自行车腿粗的情况
1、控制好骑行的强度和速度
由上可知，骑行强度过大或速度过快，容易导致粗腿的情况。所以，一般来说，每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。
2、骑行后学会腿部拉伸和按摩
骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说，就算你骑行强度有些过量，但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。
掌握住方法不仅腿不会变粗还能瘦腿！
骑自行车能够帮助有效瘦腿。因为骑自行车的过程中需要两脚不断进行踩踏运动，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。