腿粗腰粗怎么减
⑴ 腿粗，腰粗~怎么办
想减肥要了解身体消耗能量的规律。身体运动依赖肝脏储藏的糖分转化内能量，当人体能量容过多就会沉淀，变成脂肪储存起来留待后用。所以你吃进去多少，就要运动多少才能达到减肥的目的。吃减肥药会伤害肠道和肝脏功能请慎用！交给你最好最健康的减肥方法。清晨起床先别吃早餐，跑步四十分钟或更多，（因为身体经过一晚的消耗能量，来重生修复细胞。肝脏的储藏糖分早已消耗光，在你不吃早餐的情况下运动，会直接消耗脂肪。这样远远比吃完饭在运动效果要好的多）但必须吃早餐（早餐包括少量肉类蛋类牛奶必须有肉类，剩下大部分是果蔬），太饿可以吃一些，速溶玉米淀粉或藕粉或者芋头粉。作为主食。也可以吃面食，不能吃米饭因为米饭糖分太高。中餐晚餐除去肉蛋奶。平时可以多吃水果蔬菜，必须多喝水，每天喝不少于1500毫升，不得超过4000毫升。不可以熬夜，平时路不远可以走路。这样很快你就会瘦下来，而且不会反弹，不会伤身。
⑵ 腿粗屁股大怎么减
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。
⑶ 我感觉自己的腰粗腿也粗，应该怎样减下去呢
你知道梨形妹是什么吗？梨形妹就是那群上半身比较狭窄苗条、下半身比较肥胖的人群，这里有针对梨形妹的7个改变方法！改善你的外形，快速还你苗条匀称，来学习一下如何改变梨形妹的不匀称的体型吧。
压腿属于健身后我们经常做的一种运动整合，实际上这样的运动还可以为腿部消除脂肪+塑形呢。我们需要做些热身，然后才可以进行压腿，压腿分为横向压腿，纵向压腿，站姿压腿，单腿压腿、青蛙蹲压腿等等，你可以选择适合自己的压腿方式，压完腿后顺便吃个鸭腿，补充一下蛋白质。
⑷ 腿粗腰粗怎么瘦下来
想减肥要来了解身体消耗自能量的规律。身体运动依赖肝脏储藏的糖分转化能量，当人体能量过多就会沉淀，变成脂肪储存起来留待后用。所以你吃进去多少，就要运动多少才能达到减肥的目的。吃减肥药会伤害肠道和肝脏功能请慎用！交给你最好最健康的减肥方法。清晨起床先别吃早餐，跑步四十分钟或更多，（因为身体经过一晚的消耗能量，来重生修复细胞。肝脏的储藏糖分早已消耗光，在你不吃早餐的情况下运动，会直接消耗脂肪。这样远远比吃完饭在运动效果要好的多）但必须吃早餐（早餐包括少量肉类蛋类牛奶必须有肉类，剩下大部分是果蔬），太饿可以吃一些，速溶玉米淀粉或藕粉或者芋头粉。作为主食。也可以吃面食，不能吃米饭因为米饭糖分太高。中餐晚餐除去肉蛋奶。平时可以多吃水果蔬菜，必须多喝水，每天喝不少于1500毫升，不得超过4000毫升。不可以熬夜，平时路不远可以走路。
⑸ 我为什么是腿粗。腰粗。。上身就不胖。腿怎么减下去
我也是这样，我是腿粗腰瘦，上身更瘦。你可以练练腿部肌肉，把肥肉练下去，加油
⑹ 腰胖腿粗怎么瘦
吹气球。“每天吹10个，包你管用呢！”吹气球的时候
肺活量
增大，对
腹部
的
肌肉
有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪用品店我
以前
从来没有
正眼
瞧过，可是现在为了买
气球
已经成它的常客啦！”
最好每天在喝上一杯红莲荷叶茶
那样身体或舒畅
而且皮肤会变好的！
⑺ 腰细屁股大腿粗怎么减
1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、
上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，
连脚踝也格外纤细。3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，
体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，
帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，
避免脂肪堆积以及水肿。
⑻ 腰粗腿粗怎么减
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。 2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。 3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。 4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。 5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。 6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。 7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
⑼ 腿粗怎么减既简单又快
瘦腿的方法如下：
1、高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。
(9)腿粗腰粗怎么减扩展阅读
瘦腿五招：
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
第三招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
第六招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
⑽ 我腿粗腰有点肥想减下去，问一下怎么减
如何减少腿部脂肪？
孤立的两腿肥胖是很罕见的，一般都是与全身性的肥胖同时存在的。从前面的问题中我们已经知道，肥胖的原因是由于身体摄入的热量超过了消耗的热量，所以要想两腿重显健美的姿态，最根本的方法是适当地控制食量和增加运动量。当然，有些活动对腿部减肥起显著的作用。下面介绍几则使腿部健美的方法：
一、体操
①两脚并拢站立，双手自然下垂。脚尖垫起，放下。重复动作30次。
②左侧卧，左肘支撑，双手平放在地上，两腿尖绷紧、直伸。右腿上举，再放下，但不要与左腿接触，做16次；右侧卧，重复左侧动作18次。
重复上一动作，但脚尖句成锄头状。
④保持上述侧卧姿势，左腿屈膝与上身保持一条线，右腿伸直，脚尖绷直，离地方10厘米，前后摆动；右侧卧，重复左侧动作，各做10次。
⑤重复上一动作，但脚尖勾起成锄头状。
⑥俯卧，左肘支撑，右臂向体前伸出撑地，双腿平伸，脚尖绷直；右腿放在左腿上，尽量举高，脚尖绷直；左腿交替重复动作，各做10次。
⑦双脚并拢站立，双手伸直扶住桌面，身体成一条线，左腿屈膝，右腿用力蹬地；换腿重复动作，各做32次。
二、赤足沙滩步行
赤足在沙滩上行走，由于沙粒松软下陷，双脚也会陷入沙中，而将双脚提离沙面就会消耗掉更多的热量。同时，在沙滩上行走，双脚足弓必须保持紧张状态，踝关节的弹功也更频繁，因此小腿的肌肉，会得到更多的锻炼，变得更结实。
三、游戏
使用腿部的游戏，如踢键子、跳皮筋等。