㈠ 瘦的人和中等身材的人，哪种更容易练出腹肌

当然是中等身材的人，瘦人要经历一个肌肉生长的过程，这个过程要加强饮食，还要辅助锻炼，而中等身材的人是通过系统和科学的锻炼将肌肉束中的脂肪燃烧掉，而他本身的肌肉束就比瘦人的粗大，所以显示出来的规模看起来要好的多，但是从肌肉形状的保持来说，瘦人就要有优势了，一旦练起来，就不会像中等身材的人那么容易反弹！
我上大学时是个中等身材的人，练了三年健身，大学毕业后肌肉停止训练就走形的厉害，而当时比我瘦的多的同学，锻炼时没我的肌肉块粗大好看，但是过了好几年没有锻炼也没有太大的变化！

㈡ 怎样锻炼出腹肌，出肌肉，体型好

单纯的的练腹肌是来不可以的，还源要做俯卧撑练胸，引体向上练背，胸背肌肉厚了，穿衣服才好看，还需要做深蹲运动，练腿部。加上仰卧起坐练腹，分组做，每组做五到十五个，太轻松就往身上负重，可以多做几组，组之间休息一分钟，这样肌肉才有压迫感。如果你不有点胖可以去晨跑，有很好的塑形作用。多吃含蛋白的食物，如鸡蛋，牛肉，牛奶。坚持住，会很有效的

㈢ 什么样的体型比较适合练腹肌。

没有心脏病的

㈣ 偏瘦体型的腹肌计划

身高176CM、体重64KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

㈤ 这个体型练腹肌容易吗

可以，如果本身有一定的训练基础，应该不难，当然还是建议题主兼顾全身肌肉，每个人身上都有腹肌，只是大小不同，腹肌是可以通过刷体脂显现出来，提升代谢能力才是王道

㈥ 怎么练好身材练出腹肌

一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：
一、腹部--侧卧收腹
动作一：侧卧，手扶头后部
动作二：腿部弯曲，上体侧前抬
动作三：恢复到动作一
二、腹部--坐姿收腹
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸
动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧
动作三：充分打开，恢复到动作一
三、腹部--仰卧举腿
动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧
动作二：举腿与地面垂直
动作三：恢复到动作一
四、腹部--团身起坐
动作一：平躺，举腿与地面垂直
动作二：头部和腿部尽量收紧
动作三：恢复到动作一
五、腹部--站立压腹
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰
动作二：上身前压，呼气
动作三：恢复到动作一

㈦ 我是男生，但是我不明白为什么很多男生会喜欢八块腹肌的那种体型，我觉得那根本就不是自然生长的状态，特

练健身远远不是你看到的表面，意志力，自信，强大的内心，会在练习中得到，而没有练过的不会了解其中的快乐的

㈧ 关于体型中等的人腹肌锻炼

仰卧起坐，每组30个以上，每天6组以上，组间休息1至2分钟 。练两天休一天，做之前先进行内20分钟以上的容慢跑至中速跑，做之后中速跑5分钟后加上5次中速转冲刺的变速跑，然后慢跑3分钟左右结束，咬牙坚持，3个月内必有成效。

㈨ 我这腹肌有几块 这身材最多有几块

有个四块左右，每个人最多就是8块，练多了体型也不是很好看

㈩ 八块腹肌的人体脂率和肌肉大概是多少

男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。内
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜容肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

如果有问题请网络hi我
我将尽快给您回复
如果满意 请尽快点赞
O(∩_∩)O谢谢..