⑴ 跑步跑得腿越来越粗,怎么回事

正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的,而且跑完后最好就做下放松练习,这样回可以更好的达到锻炼答的效果
1、注意跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
2、跑步后进行放松练习。
伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。
3、注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

⑵ 我跑步为什么腿会变粗

不一定的..
如果跑得较快,在一小段时间后就大喘气的话腿上就会长肌肉了.
如果是慢跑,,较慢的,,就不会了.
要选择合适自己的跑步速度,不能太累太快.尽量把跑步时间拉长.

⑶ 为什么跑步之后腿还变粗了

力量训练可能会导致小腿变粗,负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如男子健美;但是跑步是不会的,只是你的错觉而已。小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

2、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。

3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。

如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

拓展资料:

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

关注健身与跑步,是对体能最基本的要求,要跑步,要先健身,加强体魄,同时跑前可热身,避免跑步影响身体健康。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

参考:网络“跑步”

⑷ 每天坚持跑步,腿却越来越粗了,怎么办

您好,建议每次运动过后都要进行腿部肌肉的放松,可以用敲打及按摩手法,这样锻炼才是正确的。放松在运动中是非常重要的,不然腿部肌肉会“越来越硬”

希望能帮助到你。

⑸ 天天坚持跑步,为什么我的腿反而变粗了

因为在跑步的时候会让自己的腿充血,所以只是看起来粗了。

⑹ 长期跑步为什么腿会变粗

有些人在运动的过程中,发现自己的腿部越来越粗,这很有可能是自己没有做拉伸运动,或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因,那就是在跑步的过程中,自己的腿部肌肉会开始膨胀,看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的,当你的肌肉放松下来,腿部就会恢复正常了。

3、运动错觉

运动错觉就是指的我们在运动后,突然发现腿部变粗。实际上这只是腿部肌肉简单的膨胀,等自己身体放松之后,腿部肌肉自然也就放松了,腿部也会恢复成原来的样子。所以建议在跑步后,一定要进行拉伸,这样可以让肌肉更好的放松。

⑺ 为什么跑步腿会变粗呢

运动、过量后没有及时放松,不要剧烈运动,

⑻ 最近一直坚持跑步,为什么腿还变粗了

虽然坚持跑步,但是腿还是变出这种情况,有可能是跑步的知识有误,或者是跑步的强度过大所引起的。建议多做一些单独练腿的瑜伽运动,这样会更好一些。

⑼ 为什么运动之后感觉腿变粗了

一心理作用

这是很多人都会担心的问题,那跑步会不会造成腿变粗呢,答案是会的,因为长时间的跑步还是会让你的小腿肌肉参与进来的,即使说不像力量训练那样强烈,但长时间的跑步锻炼,还是会缓慢的增加小腿乳酸堆积的,慢慢会形成小腿肌肉加粗,因为你的跑步过程是全身参与的结果,而小腿在每一步的运动过程中,跟腱和腿肌都在不断强化,再加上你的一些姿势上的问题,很容易就会看起来是肌肉腿。

四饮食

其实很多运动完之后都不太会加粗你的小腿的,除非是力量无氧训练,而你的饮食在其中起到了很大作用,你的高热量补充太多,很多人运动完之后进行大量食物补充,而这些食物大多不是干净的蛋白质,无论是增肌或者减脂也好,都会接触到糖和脂肪,这些食物会让你的身体变胖,卡路里也非常高,运动完相反更胖,因为你吃的更多了,所以要管好嘴,这是最重要的。

⑽ 为什么长期跑步后,自己的小腿会越来越粗

腿粗的原因一:运动后水肿

先了解一下小腿粗是由什么引发而成的,一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些,那是因为在跑步的过程中一直在运动,同时一直站立,这样在地心引力的作用下,血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿,那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。

最后总结一下这样预防小腿粗:

一、跑后做一些防止腿水肿静置动作。

二、改变跑步小腿发力的模式,感受臀肌发力。

三、跑后注意拉伸,防止肌肉挛缩,乳酸堆积。