❶ 200斤的胖子如何快速瘦下来

天天跑步上下班 不要节食 但是要少吃多餐 吃到不饿就好 包你一个月就瘦

❷ 我200斤胖子如何减肥

少吃多运动，200斤的胖子，先选择游泳，减到160以后选择，其他项目，不然对关节的损伤是可怕的，饮食控制每天只吃一个馒头，其他青菜可以随便吃，肉只吃牛肉羊肉，每天100克尽可能不吃，或者只吃鸡胸肉。

❸ 如何能使身高160Cm.体重200斤的胖子.减下去

答：主要靠饮食安排，一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡，如果每天摄取的内热量多余消耗容的热量，那么肯定会变胖，如果每天摄取的热量低于消耗的热量，那么就会变瘦。给你一些饮食建议，这些不但让你健康，还让你变瘦。每天蛋白质（瘦肉，蛋白粉）的食用热量占一天总食用热量的55%，碳水化合物（主食）的食用热量占一天总食用热量的35%，脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食，多吃蛋白质食物，还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜，多喝水。早餐一定要吃，因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律，不要变得太快，太急。

❹ 200斤的大胖子究竟怎么才能瘦下来

每天吃两餐，每餐最好是主食加青菜，一斤肉类就不要吃了。每天要跑步一个小时以上。

❺ 200斤大胖子怎么才能瘦下去

过度肥胖只有高强度运动加节食了，每天至少运动四十分钟，夜跑，仰卧起坐，有条件的去健身房，晚饭不能吃了，吃点水果蔬菜就行了，平常要吃俏佳姿

❻ 200斤胖子如何减肥

已经200斤了，所以一定要下决心减肥啊，首先就是饮食上一定不要吃太撑，要吃个八分饱，三餐都吃八分饱，然后每天坚持一小时的有氧运动就可以了

❼ 200斤多一点的胖子应该如何减肥

200斤的确是需要减肥的，但是减肥不能急于求成，结合身体锻炼和健康饮食才能减肥。

减肥不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

如何健康饮食：

进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势.

❽ 我太胖了，200斤，尤其是大腿粗，该如何能瘦下去呢

首先，合理饮食那复是必须制的，营养丰富但低热量富含膳食纤维能够带来饱腹感的，这个可选择的很多，你自己去搜一下。
我自己和我身边朋友共同的经验是运动减肥效果更好更容易巩固不易反弹
建议你坚持去做一些有氧运动，循序渐进，因为你体重较大关节承受的压力大所以首推对关节冲击比较小的运动，比如游泳、骑车，健身房的动感单车也行，我个人感觉骑车比跑步刷脂的效果要更好，但是需要注意的是要注意车座高度、车把高度和角度的调整，所有运动都要在要保证安全和对身体无损害的情况下进行。
我身边就有人为了减肥不科学的爬山和跑步最后膝关节磨损很严重的，所以切记，减肥是为了健康，那么你选择的方法首先就要是健康的。

❾ 胖妹妹怎么才显瘦

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中长款百搭显瘦马夹纯色，简约而不简单的款式，怎么搭配都好看，好几种颜色可以选择

❿ 对于200斤以上的肥胖人士，如何减肥科学！

希望你能坚持！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸版煎烤食品，不能吃甜权食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了