『壹』 不节食减肥方法

不管住嘴是无法减肥的，就算你锻炼的再多，吃的太多了还是痩不下来的。
节食减肥最快的方式就是管住自己不吃高热量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗粮。
1、要控制自己的食量和食欲。定时定点定量吃饭，不要吃零食，油炸，膨化食品。
2、调整饮食结构。多吃蔬菜水果粗粮，多喝白开水，不要和碳酸汽水。
3、作息时间规律。不要熬夜。
4、坚持运动，适当的运动有利于消耗能量。

『贰』 不运动不节食减肥方法

不运动不节食也是可以减肥的只要每顿吃吃八分饱，不吃油炸，甜食，不吃带白糖的东西，多吃粗粮蔬菜，多喝水，长期坚持就可以瘦一些，关键这很难，需要更加努力加克制自己