A. 30斤减肥花多久时间

方法对了，很快就减下去了。禁止吃油腻、油炸物品。

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

B. 男生减肥30斤要多久

多运动。控制食量。
首先你要运动。多打打篮球，又能长高还能长肌肉。每天黄昏去打一个小时的篮球。然后坚持每天做仰卧起坐，100个以上，一定要坚持。早上晨跑的话就更好了。跑步属于有氧运动，特别利于减肥。
转呼啦圈的话可以瘦腰。
然后吃的方面，早点吃一些清淡的牛奶，豆浆，配土司就可以了。中午饭吃饱。
晚饭吃一个苹果就好了。
这样坚持下去，一定能瘦下来的。贵在坚持。
我已经瘦了10斤了。就是坚持。一定要坚持。

C. 我想减30斤要多久啊

看你是否坚持下去
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

D. 减30斤要多久

这要看你怎么减，每周通过无氧和有氧运动消耗500卡热量，也需要2个月才能减去30斤

E. 健康的瘦下来30斤需要多长时间

如果你追求健康的话那就应该是一个星期一公斤～
我有问过专业的健身教练啊
如果你想快速瘦那 就可以用代餐法～
用蜂蜜代餐啊～
有效～有营养～而且不伤身～不减胸～
一个月三十斤应该是没问题了～
但是正常的要瘦下来～非常健康的话就是要一个星期瘦两斤了……

F. 减肥30斤需要多久

1，不要信减肥药，减肥茶之类的，那些东西真有用，全世界胖子这么多，商家早都赚成首富了，还有马云什么事。
2，每个人身体的情况不一样，但你要减肥，最好开始注意饮食，如果你工作或者学习压力大，最好先花点时间更改饮食习惯，适应一段时间后再加入运动训练计划。
3，网上有几个公式，你可以拿来参考，一个是每天的热量摄取，意思就是你一天需要多少热量来维持身体机能，根据自己的情况，把饮食卡在热量的-100到-200大卡，剩下的热量靠锻炼消耗，1克蛋白质=1克碳水化合物=4大卡，一克脂肪=9大卡，假设你是个汉子，180身高，190斤，每天需要的能量大概在3100左右，饮食控制+锻炼，每天热量-500大卡，就算全部用脂肪代替，这也才50-60克脂肪，所以这是个按周计算的工程，而且不要觉得-500很容易，零食，饮料这些热量都不低的，而忌口在刚开始的时候真的很痛苦。
4，饮食习惯:这里只能写个需要注意的，早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！零食，酒，碳酸饮料，夜宵一定要戒！
5，锻炼，无氧和有氧，可以一起做，也可以只做有氧，无氧和有氧就是先做力量训练，消耗你身体的糖原，因为糖原是第一时间供能的，后面在跑步或者骑车30分钟，消耗的脂肪比例就大，建议男生这样做，女生可以选择只跑步，速度量力而行，但每天一定要跑满35-40分钟，这里强调两点，第一，跑完一定要补水和做拉伸！！可以在网上找一些拉伸动作，第二，你慢跑是跑不成肌肉腿的，完全不用担心，做拉伸是为你的腿着想，你肯定也不希望跑两三天后腿酸的抬不起来，然后就找借口偷懒或者头铁继续跑而受伤。
6，坚持，假设你每天能做到-500大卡的热量消耗，一周7天就是半斤多，注意，这重量是纯脂肪，而不是锻炼身体时，身体消耗的水分和为了供能而分解的肌肉，当然，等你能坚持一两周之后，每天负的热量就不止500大卡了，而且关键的一点是，这样循序渐进不会过度影响你日常的生活，除非你的学习或者工作压力不大。
7，30斤，如果你有懂健身的朋友，而且你自己可以坚持，两个月就可以减下来，如果没有这样的朋友，自己又懂的少，每天的时间也少，那么需要的时间就多，如果你的意志力还不够，那给你一年你甚至还可以再胖20斤，所以决定开始减肥了就一定要坚持！！坚持！！
8，不想坚持的时候，可以尝试鼓励自己，“加油，你是最胖的！”

G. 想要瘦30斤多久才可以

如果你找对减肥方法，想要瘦三十斤并不是没有可能，一般两三个月就可以了。

1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质，这样才能促进新陈代谢，从而让你快速有效瘦身。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2、饭后一颗塑纤果
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。

3、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用，所以荷叶减肥法能够让你快速有效瘦身。

4、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：如何快速有效瘦身?早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

这四个减肥的最好方法是不是很适合你呢，一定要坚持这样做啊，相信不久你就可以拥有完美身材了，加油哦。

H. 想在最短的时间瘦20～30斤，大概需要多久期间要怎么做才能瘦

第一个方法，每天晚上，你睡觉前，上半身躺在床上，腿倒立在墙上和身体撑90度，这是对付肌肉腿的办法，很有用，只是你得坚持每晚都要这样，你可能会倒立一会腿和脚感到麻，感到凉，那是因为地球引力使血液倒流的原因，所以，倒立是可以促进鞋业循环的，对水肿型和肌肉型的腿非常有效果，只是要坚持，而且，别看只是半个小时，十五分钟你可能就感到累了，就看你是否坚持了。 第二个方法就是挨饿，人饿的时候，就会去分解脂肪和肌肉来补充缺少的能量和热量，而且光肌肉就会分解六成，只是会觉得有点没力气，我就是。 我之前为了减肥每天在家里跑半个小时左右步，不到一个星期吧，我的腿居然更粗了，还特别硬，一踮脚或者走路，反正稍一用力，哇哇，那个肌肉就好明显，而且很粗哎，丑死了，然后我就节食，每顿都要少吃，比如说你吃两碗饭饱，你就得忍住只吃半碗，尤其是晚上，你一吃就前功尽弃了啊 我刚坚持了五天，一摸腿，哈，肌肉没那么结实了，而且还比以前瘦了，再加上适当的节食，胃口没以前那么大了，不会吃那么多了，一举两得。 节食期间就看你能不能管住嘴巴了。加油，我们一起要往下瘦。 这是本人真实案例，本人现在还在坚持， 减肥不是一说就瘦的，靠运动，唯坚持二字，靠节食，唯忍耐二字。