『壹』 实胖怎么减肥更好

减肥一抄定要坚持，给自己宽松一点袭的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。
要严格控制饮食，适量增加运动，要摄入能量小于消耗能量，自然可以，达到理想体重，如果身体属于虚胖状态，说明肝胆功能代谢比较弱，基础代谢能力差，吃点东西就会引起肥胖，这种体质的人，不可以剧烈运动，需要补充足够的营养物质，控制高能量物质，同时要保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，长期坚持，也一样可以达到理想的要求。

『贰』 实胖的人怎样减肥

中医临床分析认为，实胖体质的人属于热型的比较多，所以这类型的人减肥要从清胃版热的角度来解决。
清胃热的权好处首先是降低了食欲，其次可以解决排泄的问题。此时，摄入可以明显减少，体重会逐渐下降。但是这是一个长期的过程。需要坚持。
合理安排三餐
实胖体质的人减肥光靠单纯节食是没有用的。要注意少吃多餐，细嚼慢咽，适量运动。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
注意：油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。

『叁』 实胖容易减肥，还是虚胖容易减肥

按常理来说肯定是虚胖容易减，一般都是泡泡肉，脂肪多，实胖就像我一样，肉比较回扎实，答有肚子硬邦邦的，属于顽固体质。不过还好，现在用的一款纯中药的减肥胶囊，两个月瘦了39斤，180斤的体重实在的受不了，因为老听别人说吃药有副作用，第一个月去做了体检，一切很正常。卖家也没有说谎，
纯中药确实要好很多，目前还需要继续减，所以还在用，效果不错，希望帮到你顺利减肥，不走弯路。你了解看看薇心：三，一，二，一，零，三，
五，七，九。

『肆』 实胖健康有效的减肥方法

虚胖就多吃点利尿的，如冬瓜薏米等。实胖的，本人减肥十年的糟糕经历来说，调整自己的习惯是最重要的，顺其自然是最不折磨最有效的。如果一开始不是心理压力太大，就不会变胖很多，然后开始跟肥胖斗争，前五年体重升升跌跌，身体变差了，最终却无甚大变化，损失的只是健康。后五年，放平了心态，着重调养身体，反而自然的就瘦下来了。可能对你没帮助，但是说心里话，不管虚胖实胖都是一个生活习惯不良的讯号，改正习惯比任何强制自己干什么什么都好。过的开心，健康，就足够了。

『伍』 虚胖好减肥还是实胖

虚胖减肥效果好，肉结实，捏不动很难减

『陆』 实胖体质怎麼样才能减肥

每天走5000步吧!
慢跑袭,仰卧起作,呼啦圈

多按摸,!!!!!!!!!!!!!!
多泡脚! !!!!!!!!!!!!!!!!!!

关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

『柒』 虚胖跟实胖那个好减肥

虚胖体质

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

实胖体质

1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5、脸色较为红润。

6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7、晚上睡觉时常会做噩梦。
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！

??马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！

??胡萝：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

??酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。

??香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

??橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。

??豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。
一、多运动

适合部位：全身

对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。

二、淋巴排毒

适合部位：局部

科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。

要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。

三、SPA香薰按摩

适合部位：全身

SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。