A. 晚上长期吃粥是不是可以减肥，这样是不是对身体没影响，也就是与早上吃粥一样。

不用吃天天粥。因为能不能减肥和食物的总摄入量有关。比如你喝粥，粥热量虽然比同重度的米饭热量低，但你不控制总量，同样也有可能发胖。而且粥的吸收比米饭好，对减肥来说，可有可无。
所以一般健康的减肥还是每天总量控制在1200千卡。然后消耗的热量大于摄入的热量就可以健康减肥了。
1200千卡的热量一般是4两左右的大米（注意是干的哦）一袋牛奶，一个鸡蛋，一斤菜，150克水果，20克油。主食可以是玉米，土豆，红薯，也可以吃面包，馒头，一句话，只要总量不超就行。
早：馒头 100.0 克 221千卡 牛奶 250.0 克 135千卡 鸡蛋 50.0 克 72千卡
中：米饭 150.0 克 174千卡 肉(瘦) 100.0 克 143千卡 白菜 200.0 克 34千卡 色拉油 15.0 克 135千卡
晚：米饭 100.0 克 116千卡 黄瓜 200.0 克 30千卡 色拉油 10.0 克 90千卡
加餐。苹果一个。（香蕉这种水里含糖量高的，最好吃半根就可以了。）无糖饮料随便。
早餐摄入：
428 千卡 午餐摄入：486 千卡 晚餐摄入：307 千卡 加餐摄入：52 千卡
热量总摄入：1200 千卡
主食可以是稀饭，馒头，玉米，土豆。这样你的食谱不至于太单调，更利于你长期坚持。
每天快走一小时。或慢跑45分钟以上。记住，最好不要分成两次短的，这样的效果不如一次长时间的效果好。
因这是个非常健康的食谱，能让你不过度节食，营养也较均衡合理。