① 怎样减肥的基本方法

运动加节食是减来肥的最佳途自径，我是这样认为的，但是减肥最难的就是能控制住自己，在想吃东西的时候就多喝点水，在吃饭之前就先吃点低热量和低脂肪的东西，增加保腹感，晚餐可以用
没有油的汤代替，或者吃点水果，都可以，只要不吃高热量的就好了，睡觉前在做点运动，坚持就是胜利。我也在减肥，减了有3个月了，虽然瘦了不少，但是还没有达到自己的标准！~所以，减肥也是一个持久战，不是短期可以解决的问题，在坚持不住的时候可以适量的“休息”几天，调整好心态，继续将减肥进行到底！~加油！~祝你减肥成功

② 怎样减肥是正确的方法

苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥