1. 膳食纤维减肥明显吗》

明显。简单的说，膳食纤维饱腹感强，而且不能被小肠消化吸收，在身体内分解发酵后有阻止胆固醇生成的做用，所以对减肥和血管健康是有一定帮助的。

2. 膳食纤维能减肥吗

如何搭配得当，是能减肥的。
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

3. 纤维减肥有用吗

你好，最好不要吃减肥药，运动减肥是最好的办法。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度

4. 膳食纤维减肥的原理是什么

纤维会阻碍食物的吸收。

纤维吸收水分并在胃里膨胀，它能形成较大的体积，使人感到饱足，有助于减少食物的摄入，并对控制体重起到一定的作用。人们可以在一定时间内消化吸收含有较多纤维的食物，然后排出废物。在饮食中摄入更多纤维的人咀嚼的频率更高，因此进食速度减慢。

因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。因为食物纤维能促进肠蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，结直肠癌的发病率也会降低，所以肥胖的人最好多吃些纤维。



(4)减肥纤维扩展阅读：

减肥的方法

1、保持低脂饮食

因为高热量的食物容易发生肥胖，在平时可以用低热量的食物去替代高热量的食物，这样能够让自己吃饱而且能够减肥。比如用水果汁代替果汁饮料，用前麦面包代替一些含糖的面包，可以用脱脂牛奶或者酸奶来代替全脂牛奶。

2、坚持运动

要想减肥，成功肯定是离不开运动的，但也并不是说运动了就一定会减肥成功，只是说坚持运动可以让你变得更快，而且能够更健康的减肥，在运动过程当中能够消耗多余的热量，可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进一步得到减肥的效果。


5. 高纤维的食物能减肥吗

减肥不保证效果
但粗纤维却是通便润肠
比如红薯，火龙果，五谷

6. 减肥吃纤维食物有哪些

高纤维食物：抄
五谷类袭
糙米
糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
红豆
红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效加强排毒效果。燕麦
燕麦
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。
水果类
苹果
苹果中含有膳食纤维和果胶，有利于肠胃蠕动，清除血清胆固醇。它们在胃中消化较慢，具有饱腹感，故可以减肥。
火龙果
火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有。
蔬菜类
山药
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。
芹菜
芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。

7. 纤维素真的可以减肥吗

有一定的道理
道理是纤维素在胃肠道内是不能消化的
因而它能持续存在于胃肠内道中,而纤维素的一个特性容就是它能够吸收油脂,拉住油脂不让其被吸收
所以从着一点江还是有道理的
但是任何减肥措施都是因人而异的
具体有什么样的效果,还是要实践一下
可以保证的是,即使减肥效果不好,纤维素也是不会让你变胖的

8. 减肥为什么要吃食物纤维

减肥时食物纤维的关注度非常出众。因为食物纤维可以降低胆固醇，促进消化排泄，改善肠内环境，抑制血糖急速升高等，有着各种各样瘦身和健康身体的效果。所以越来越的人会在减肥时增加食物纤维的食用量。

食物纤维的好处

1.降低胆固醇

可以有效的防止内脏脂肪堆积，对瘦身、保护血管健康已及促进新陈代谢很有帮助。

2.帮助肠胃消化

食物纤维可以促进肠胃活动，帮助食物消化，防止废物和毒素的堆积，进而达到瘦身消脂和美肌的效果。并且食物纤维还能改善肠内环境，可以有效的缓解便秘，预防肠道疾病的发生。

3.抑制血糖值的急剧升高

食物纤维通过肠道时，可以减缓食物吸收的速度和效率，有效的抑制血糖值的急速升高，也防止了脂肪的积蓄。

4.饱腹感强烈

食物纤维不会被身体吸收，所以在体内不会产生任何的热量。

但是食物纤维在肠道内会膨胀，所以会产生强烈的饱腹感，可以预防暴食和食用过量。

如何摄取食物纤维

食物纤维大多存在于蔬菜和水果中，所以日常生活多吃些果蔬就能摄取到大量的食物纤维。

饮食中搭配足量的食物纤维食物就能达到很好的瘦身效果。

例如，一顿饭要保证有60%左右的蔬菜。

食用高热量食物时搭配蔬菜或者低糖水果。

饥饿时可以吃些水果来代替零食。

含有水溶性食物纤维的食材有海藻、海带、山芋、海苔、山药等。坚持每天食用，头发和皮肤会变得有光泽。

含有不溶性食物纤维的食材有蘑菇类、芹菜、牛蒡、西蓝花等。坚持食用，可以解除便秘，促进排泄。

无论是保持身材还是美肌，食物纤维是必不可少的。