❶ 我想要一个减肥菜单！！！

不管什么菜
早中吃八分饱
晚上吃五分饱
睡前两小时不许吃任何东西
试试每天走一小时
坚持一个月
10斤以上
有条件的话
每天爬一小时楼梯效果更好 一两个月减到标准体重没问题
但注意不能下楼
为减肥总下楼对膝盖有损伤
正常下楼没问题
乘电梯下楼
再往上爬楼梯
一定要注意噢
减肥需要坚持
祝你减肥成功

❷ 减肥食谱 瘦身菜谱

减肥还是要靠长期坚持，总的就是管住嘴，迈开腿这是真理，早餐必须要吃，必须内吃，很重要的，容7点到9点前就餐，一杯牛奶泡即食燕麦片加水煮蛋一个(全蛋）或两个蛋(蛋黄只吃一个)，要觉得不够饱加两个核桃，中午吃饱，晚上吃少，一餐主食可用红，紫薯，玉米150g代替米饭，瘦肉50克，或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。青菜多吃不能断，少吃油炸，热量高、甜的食品可以适当的吃一次两次，再配合运动，那就更好了，坚持才是硬道理喔！

❸ 减肥菜谱大全

你好啊，减肥要做适当的运动和合理的饮食，所以说一些合理的饮食菜谱也是比较重要的，我这里有一个减肥的菜谱大全
http://so.6eat.com/Article?keyword=%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%8F%9C%E8%B0%B1&button=
你可以看下的，希望可以帮到你的了哦，

❹ 减肥菜单的定义是什么

美国加州圣塔巴巴拉长寿研究所主任普瑞提肯曾列出一张减肥菜单