❶ 跑步负重有用吗主要目的是减脂 。就是绑铅块之类的那种。今年14 身高176 体重190 耐力还行

是的，但是不建议你自己去绑定负重，因为很容易会造成你腿部皮肤损伤。减脂肪的话是这样的我建议你的跑步时间增加到一小时，然后第二天跑少一点，换成跳绳。很有效，吃的尽量以高蛋白为主，牛肉鱼肉鸡肉，类似的。减少摄入低碳水化合物。

❷ 整天腿上绑着铅块锻炼都有什么好处和坏处

日常腿部负重练习 除了刚开始 行动受到限制之外 并无坏处 且能锻炼腿部力量 一般一个月就有效果了 会让你箭步如飞 无论加速跑 还是弹跳 都要远远优与常人

❸ 腿上绑铅块儿运动会不会减肥

有专业的沙袋绑腿，沙袋背心等，不需要铅块的
如果减肥，普通的有氧运动就可以，重在坚持，望点赞

❹ 身上绑铅块能不能锻炼肌肉

可以。配合协调得当是很有效的！

❺ 绑腿铅块有效吗

其实克服之身重量运动才比较好，你想增强腿部力量，可以练习单腿深蹲，还有提小腿等等

❻ 女生带铅块运动能增加减肥效果吗怎么用

这样会有肌肉的、不能这样、、我最近也在减肥、、你有校内吗？建议你加一个公共主页叫瘦身、、里面有很多姐妹的、也有很多方法、、

❼ 减肥可以用铅块背心麽就是每天都穿着。

可以用，但没效果。

❽ 用铅块绑腿每天连续站立4个小时以上（基本上都在动）是否可以减肥或者让肌肉更扎实

能够更加扎实，不过应当适量，如果过量会压迫到骨头容易成反效果

❾ 女生带铅块运动能增加减肥效果吗怎么用比较好（每天两小时动感单车但体重却不变）

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

❿ 腿上绑铅块儿运动会不会减肥或者说小腿肌肉不会越来越大吧

长期坚持，会有效果