夏天容易减肥
1. 夏天容易减肥容易减肥吗
个人认抄为夏天还蛮容易减肥的```夏天天气闷热```食欲不好```吃得比平时少体重自然就轻了```不过值得注意的是想减肥的话夏天要少吃高热量的冰和雪糕```喝水最好```也可以买点花茶泡来喝```另外天福茗茶里卖的膳食纤维绿茶粉很适合夏天喝```夏天要喝绿茶冬天喝红茶```而且那种绿茶粉通肠胃效果也不赖```免去了夏天上火和BM的烦恼```
2. 为什么夏季更适合减肥
新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少3.运动强度越大效果越好
体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。
3. 夏天更容易减肥的8个原因
夏季旅行
海边旅行
夏天是一个典型的旅行季节，去一个新的城市旅行，去海边游泳，或体验下皮划艇，一个夏季燃烧的卡路里不逊于一个完整的健身计划。旅行也可以放松身心，因为压力也是减肥的大敌。
放松压力
2.炎热天气抑制食欲
根据研究表明，食欲会随着气温升高而减少，主要因为我们的身体在调节保持凉爽，从而导致食欲受抑制。在炎热的天气需要更长时间消化食物，饱腹感维持时间更长。炎热的天气里锻炼身体，身体必须更加努力地保持体内机能的稳定，从而使更多的卡路里燃烧。
夏日锻炼
3.暴露更多皮肤
炎热的日子意味着穿更少的衣服。根据2012年心理学“自我形体影像”的一项研究表明，女性会认为穿比基尼会对自己信心构成威胁。当穿着泳衣去海滩时，身上的赘肉会一览无余，这会使你更有动力去减肥。这会让你平时更多的考虑控制饮食，也更有动力去户外锻炼保持身材。
晒太阳
4.更多的维生素D
在夏天，因为充足的阳光照射获得的维生素D多于冬季。普遍的研究表明，缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积。维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢。因此，夏天更多光照实际上有助于你的身体卡路里燃烧，而不是变成脂肪。
5.健康饮食、夏季采摘
夏季果蔬
炎炎夏日，多吃水果营养又消暑。去附近的果园，采摘万紫千红的樱桃，几个小时下来，会消耗大量热量，然后回家享受美味吧。
夏季有很多美味的低热量的水果和蔬菜，比如西瓜、西红柿、桃、哈密瓜等这些水都含有很高的水分和纤维，可以帮你保持饱腹感。
夏季减肥健康饮品-冰沙
蓝莓花生冰沙
这里推荐一款健康冰沙！蓝莓花生冰沙，蓝莓是富含纤维和抗氧化剂的水果，加入低脂牛奶和酸奶，以补充蛋白质，冰沙还可以加香蕉，以补充纤维，以及补充健康脂肪的花生，这款冰饮将帮助你饱腹以限制吃其他不健康的零食。
6.出汗多了
出汗是你身体降温的一种方式。热会使身体出汗，促进新陈代谢，从而使身体卡路里加速燃烧。
7.喝更多的水
喝水
水是很少人知道的一种减肥秘药，在夏天人会更容易出汗，多喝水可以使身体保持水分，饭前多喝水，可以让你抑制饥饿感觉更饱。从而降低热量摄入，比如你每吃几口就喝水，可以使你放慢吃饭速度。
8.不易出现心情不好的情绪
冬天是黑暗和沉闷的，也是抑郁症的高发季节。在美国匹兹堡大学一项关于冬季节性情感障碍患者的研究中发现，有27％的人会在沮丧的时候暴饮暴食。90％的人表示他们在寒冷时比平常更喜欢高热量食物。
夏季心情愉快
研究表明，昼夜的节律变化可以增加如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素能使人感觉良好的神经递质，以及一些激素，如褪黑激素，不仅能调节能量水平，还能调节食欲和促进新陈代谢。
夏日日落
夏日的阳光会让你感觉更有活力，傍晚霞光万道壮观的日落，伴你在户外度过更多美妙时光。所以当你看到这些美景时，就会努力引导自己更积极的生活方式，意识到现在就应该做出改变，夏天就是减肥的最佳时机！
4. 夏天容易减肥吗
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒 ``
5. 为什么夏天更容易减肥
夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏版季昼长夜短权，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，造成体内能量供应不足，人就容易消瘦。
6. 夏天是不是容易减肥
我身体也不好``
所以我选者了吃水果减肥``
一天三顿饭照吃``
随便你吃多少``
就是在睡觉前三小时一前吃一些水果``
睡前三小时内不要吃东西```
我保证你第2天早上起来就会去上厕所``
那不是拉肚子``
是让你排出毒素``
不仅可以减肥``
还可以养颜``
我一个星期就瘦了3斤左右``
虽然减的很少``
但是很健康``
很有效的``
7. 为什么夏天很容易减肥
1.夏季新陈代谢比较快
相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
3.夏天运动项目更加丰富
游泳：夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。需要提醒的是，很多MM为了减肥，连饭都不吃，下了班就直奔游泳馆，这样做是十分危险的。因为空腹运动后发生低血糖和眩晕的可能性比较大，如果你又是糖尿病患者，那么发生低血糖昏迷的危险性就更大，一旦在水中发生昏迷，很有可能造成溺水。
爬山 ：夏天爬山减肥效果显著。城市里面艳阳高照，燥热难忍，山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”，MM可以随身带一块表，每次爬山累了停下休息时，拿表测试一下，如果心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。
跑步：跑步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥，夏天可以选在早上或者傍晚，晚上来跑步，避开太阳灼热的时间段。跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤。