Ⅰ 减肥的姐妹们谈谈你们都是怎么减肥的

我懒 选择吃产品 然后自律

Ⅱ 减肥成功的姐妹进

基本上%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

Ⅲ 有减肥成功的姐妹吗有什么好方法，推荐一下啊

我是从120瘦到现在96的喔。。身高162
不过我瘦得过程比较漫长
大概花了一年的时间
而且中间还有过反弹
还有就是，胸部也瘦了
我是属于那种减肥比较疯狂的人
除了减肥药，几乎所有网上的方法都试过了
亲身体会就是所有的断食方法都没有用，比如21天，苹果，蜂蜜
那些反弹都很快的
我是采用节食加运动的方法
早餐一般都吃得比较多，有牛奶燕麦粥，一个苹果，有时候会吃点饼干或者全麦面包（配豆浆），因为我比较馋，又爱吃饼干什么的。所以一般把它们放在早上解决。
中午我就在食堂吃饭，吃的菜很固定，青菜，木耳，芹菜，西红柿，韭菜，豆类，肉吃的很少，但是这样也不好，没有足够的脂肪会瘦胸部。我是因为已经不喜欢吃肉了。
晚上就吃得很少了，一般是吃一根黄瓜，有的时候会拌点酸奶。晚上要是饿得慌，就睡前喝杯牛奶。这种情况很少。

运动的话，睡前运动是不可少的~抬腿100下,踩单车100下,桥式3mins,把腿竖在墙上至少20mins.
吃完饭半个小时内从来不坐着,洗衣服,拖地板...
平常会跳舞..暴走..等等
找个伴会更好喔~我就有个好姐妹一起减肥..但是有的时候也会控制不住,两个人一起暴吃...^^

貌似很啰嗦...
祝你减肥成功,,越来越美丽.
在我的博客有你想要的

Ⅳ 我想问问减肥的姐妹们

会反弹，绝对会反弹
因为我就反弹了~我身边每个这样减肥的朋友都反弹了

你想专下，这样饿出属来热量消耗的减肥方法，到时候饮食一恢复，热量汲取重新加大，怎么可能不发胖......

除非慢慢的恢复，然后同时增加运动量......
减肥真的很难

Ⅳ 有没有减肥成功的姐妹

分享一下我的减肥成功食谱
早餐:芝麻糊+粗粮面包片2片-3片
午餐:馒头内1个+青菜+鸡蛋汤容
晚餐:水果-苹果，火龙果，西柚，都可以
坚持一周，在你第三天的时候就会发现效果了，如果睡觉前太饿，可以加一片面包片，一杯热水。

Ⅵ 减肥成功的姐妹有吗介绍一下谢谢

我身边一个朋友（女孩子）亲身示范，目前从150减到120，还在继续，他总结秘诀：少吃多动。
少吃：晚上那一顿一定要少吃，要减到平时饭量的一半以下，最好不吃主食，而且不要太晚，至少9点以前；吃的东西要选择，甜食、油腻等高热量的尽量不要吃，多持蔬菜水果杂粮。就是管住自己那张嘴。
多动：最好是做点健身运动，如果这点都做不到，那就别吃了就坐着和躺着，至少得走走。
还有两点，一个是尽量不要靠药物减肥，不能长久、也不健康；二是要有恒心毅力坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，祝成功！

Ⅶ 有减肥成功的姐妹吗分享下你的减肥心得好吗

我就是从一个胖子减下来的

Ⅷ 我现在正在减肥，有减肥的姐妹进来讨论啊！

没用三餐定量定时…要多运动…睡眠足八小时就好了，多睡无益…少吃零食多吃水果青菜…最重要的要坚持

Ⅸ 有一起减肥的姐妹吗~

我以前也有减肥过,像节食,减肥药,减肥食膳.虽然有一定的效果,但奉劝你还是不要刻意去减肥,体质会被减垮.到时候就后悔了.