❶ 减肥时中午吃点米饭可以么

根据你自己的身高体重适量吃，米饭是补充碳水化合物的重要来源食物，不吃是不可能的，而且每100克米饭的热量只有147卡，在常见主食里面是除了粥（60卡/100克）以外热量最低的！日常的洗碗就能消耗大约136卡，而购物1小时就能消耗180卡！所以说你只要吃完2两米饭之后洗个碗，就差不多已经消耗出去了！更何况一般的女孩子一顿饭恐怕也吃不了2两呢！所以放心大胆的吃！

❷ 每餐一碗饭能减肥吗

少吃饭多吃菜，但饭不能不吃会便秘的。另外，少食多餐，饭前吃一个苹果或喝一大碗热汤都是不错的选择，因为会增加饱腹感，也会增加你需要的营养元素。全麦面包当主食也好，脂肪热量都低。希望能帮到你

❸ 一天吃一碗饭能减肥吗吃一个月能减多少

你好我不推荐你节食减肥，节食减肥对身体不好，还是多运动吧。
节食减肥危害1.优质蛋白不足。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害2.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥危害5.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

❹ 晚上只吃一碗饭可以减肥吗

我作为一个产后肥胖的年轻妈妈真的很怕自己恢复不了身材，不过
波兰格莱真的很好，我吃了一个月瘦了10斤，原来的衣服有很多都可以穿了哦，而且除了口渴之外我没有别的什么不良反应哦~再次支持一下，产后的妈妈肉比较顽固都可以瘦下来，你可以去可以试试，真的不错呢~

❺ 减肥期间我晚上吃了一碗米饭会胖吗

准确的来说是减脂，能否成功取决于你一天消耗的能量和摄入的能量差，摄内入的多，消容耗的少就会胖，最主要的是要有能量差，消耗的比摄入的少就行，如果你早中吃的少，晚上吃一碗米饭也可以，但是如果早上和中午的能量已经够了，就少吃点吧。

❻ 为了减肥，我一顿只吃一碗饭，可以吗

不可以，先三来餐，可以源减少不健康是食材。因为一天一餐会饿，不要代餐。重要的是，减肥需要知道自己BMI,和体脂率。吃的方面减少高油 糖 盐食物，多喝水，1天在2000ml。加强运动，做到1周6天有氧+力量运动。关于饮食学每天12种食材，具体方法因人（少、中、老年群体）而异，建议你补补课，买书看看即可。

运动是良药，壹季（3个月）就可以改变。绝对不是一餐，更不是节食和饿。

祝2019好身材！

❼ 每餐只吃一碗饭可以减肥吗

只靠饮食或者运动都不容易减去体重的。只靠节食会降低代谢率，这样反而容易反弹；只靠运动而不注意饮食，当然也不容易减。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。