瘦身革命

㈠ 秀身革命奶昔可以加牛奶吗

秀身革命奶昔是可以加牛奶的。最好是加脱脂牛奶。

㈡ 轻断食一个星期会降低基础代谢多少

最近，我发现小主们为了减肥，对自己都特别狠，尤其在饮食方面。这不，有位小主在后台给本鹿留言，说自己节食体重也瘦不下去。
想要成功瘦身，控制好饮食的同时，每天保持运动，并且自律地监督自己，这样才是最高效的。
有些小主为了把体重瘦下去，不惜手段地疯狂节食，最后导致正常的生理功能都影响到了。在这里提醒小主一句，减肥是为了让自己体态看起来更加美丽、健康，而不是虐待自己。
当然自律的人还是有的，但大多数也是以失败告终。嘴边说着“我要减肥”，然而每天却都吃着高热量食物。
管不住嘴，自控力低，美食当前就双手投降，各位小主是不是感觉被击中了膝盖？
如果你还想继续成功瘦身的话，那么本鹿倒是有一个秘密武器来帮你。
那些让你减肥失败的原因
1、过度节食，反弹迅速
控制摄入量，确实可以瘦，但是如果节食过度，能量过低，身体就会本能地发出预警，让基础代谢下降，储存能量以供饥饿。
更可怕的是，身体没有足够的能量运转，就会调掉部分生理现象，比如月经。结果，如果你稍微吃回正常量，体重一下子就反弹。
2、错误的饮食搭配
科学的三餐黄金搭配：早餐吃得像皇帝，中午吃得像民工，晚上吃得像乞丐。
白天是身体基础代谢高、耗能大的时候，吃得多点，很快就被消耗掉，不容易积聚脂肪。晚上身体基础代谢下降、耗能少，所以要吃少点，避免脂肪积聚。
但是偏偏有人本末倒置，还每天说自己根本就减不了肥……各位小主们还是乖乖遵守规则吧。
3、自制力不足
嚷嚷着要减肥的人，往往都是三天打鱼两天晒网，特别是甜品当前，哪个女生能拒绝得了。
无油低糖的健康食品，吃多了嘴巴也变得性冷淡。但坚持的人少之又少，就好比彭于晏，凭借着超强的意志力，成功甩掉50斤肥肉，逆袭成秒杀千万少女的男神。
所以最近，本鹿帮你们找到了一种更健康、更容易坚持下来的健康饮食法——5:2轻断饮食法。
什么是轻断食法？
简单来说，轻断食不是不吃，而是帮你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，2天稍保持低卡热量摄入（少于自己基础代谢的热量，建议女生一天摄取500卡、男生约为600卡），简称5:2轻断食，就能体验到减肥的效果！
很多明星都通过轻断食保持身材，比如：米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S。

㈢ 问一下成年男性如何针对性的减少双腿粗壮和小肚子

男士减肥方法，男人减肥最有效方法，别说我告诉你晚了!医学研究，如果我们长坐不动、喜吃咸食或身体代谢不好，容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，腿部就会变粗，腹部变大，想要瘦下来，通过运动和饮食慢慢改变肥胖体质，消除腿腹部赘肉，但是控制饮食、有氧运动加无氧运动时间长很多人都难以坚持。目前国际健康组织呼吁：通过HICIBI智能生物酶减脂，引导身体成易瘦型体制，科学健康不反弹，是极佳的减脂方案！（男士减肥方法，男人减肥最有效方法，别说我告诉你晚了）

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲属于无氧运动，减肥收效也甚微，配合有氧运动（跑步、游泳等）燃烧多余脂肪，减肥效果更明显。没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的，脂肪层不减，肌肉层增厚，会更显胖。刚开始做5～10个，逐渐可以增加到20个一组，每天做两组，有氧运动必须要超过30分钟才会见效，还要看你坚持的时间和方法。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。（男士减肥方法，男人减肥最有效方法，别说我告诉你晚了）

接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难?

减肥者从事的运动，必须把体内的脂肪调用起来，才可达到减肥的目的，男性一般在两肋和腹部，这些部位脂肪过多减肥慢。增加体内脂肪和糖的消耗效果甚佳，食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂 肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组 织储存起来。

据专家诊断，肥胖多由体内物质代谢较慢，饮食过量等引起皮下肥胖和内脂脂肪。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于腹部、腿部的皮下组织内，内脏脂肪主要分布于腹腔内的腹膜、腰部及肚皮上赘肉很多，HICIBI采取的是国际安全食品标准，通过对体内消化酶的调节，控制体重安全有效。在享受美食的前提下有针对性的进行热量阻断、调节消化酶、预防反弹三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？恰当的运动减肥效果显著，但是停下来后也容易反弹。若是不想在成功减重后，再度复胖，需要通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，你将进入一个最佳的减肥状态，这样既能达到更佳的效果，也避免了减肥反弹带来的困扰！（男士减肥方法，男人减肥最有效方法，别说我告诉你晚了） *xp

㈣ 你是怎么瘦的

一个星期里挑出不连续的两天断食
断食日一天只吃一碗粥
不断食的五天 一日三餐内饿了就吃 不饿千万别吃容
不吃零食宵夜
一周刚好一节体育课 跳一个半小时左右的健美操 算是每周运动一次了
不喝饮料 只喝水（苏打水不错 熬夜的人可以试试 提神呀） 或者偶尔自己泡花茶喝
早睡有利于早起 早起是有利于减肥的
刚开始断食的第一个星期可能有点难熬 坚持下去看到变瘦的结果就更加有动力了
而且养成轻断食的习惯 不仅对身体不会有坏处还有诸多好处（具体参考这本书《轻断食 : 正在横扫全球的瘦身革命 》/ (英)莫斯利,(英) 史宾赛著 ; 谢佳真译. — 广州 : 广东科技出版社,）

本人女 大学生 身高163 体重之前是98斤（也就是49公斤） 坚持这个方法差不多一个月 体重已经在90左右了

㈤ 求 赵奕然原地跑全集

8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。
赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
中国有千千万万的胖子，和赵奕然一样减肥成功的更是不计其数，但能够减成拥有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲线的，身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够在中国最高最具权威的媒体中央电视台以宣传片的形式播出的，并且在黄金时段一连播出2天，每集长度20分钟，并应广大观众热烈要求，央视绿色空间栏目组有史以来第一次重播节目。宣传片的主题是赵奕然绿色科学减肥理念以及赵奕然的原地组合快乐跑步减肥法。
在这些屈指可数的减肥成功者中，能够做到此举的，恐怕全中国13亿人中，只有赵奕然一个人。
赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》，即将出版，首印3万册，全国新华书店经销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法
从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天科学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。
因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。
我的减肥方法就是：原地组合跑步减肥法
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，
1． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。

㈥ 碳纤维有什么特性

碳纤维被称为轻量化之王，是“瘦身革命”的领导者。

碳纤维作为一种性能优异版的战略性新材料，其权密度不到钢的1/4、强度却是钢的5-7倍。与铝合金结构件相比，碳纤维复合材料减重效果可达到20％-40％；与钢类金属件相比，碳纤维复合材料的减重效果可达到60％-80％。

高性能碳纤维具有质轻、高强度、高模量、耐高温、耐腐蚀、抗冲刷及溅射以及良好的可设计性、可复合性等一系列其他材料所不可替代的优良性能，是火箭、卫星、导弹、战斗机和舰船等尖端武器装备必不可少的战略新兴材料。

碳纤维与常用材料的力学性能对比：

来源：《揭秘未来100大潜力新材料（2019年版）》_新材料在线

㈦ 轻断食的介绍

《轻来断食：正在横扫全球的瘦源身革命》是2014年广东科技出版社出版图书，作者 [英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley，[英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer。《轻断食》出版一年以来，已带领全球6亿人进行轻断食瘦身革命，畅销全球500万册，是全球第一的减肥瘦身书销售奇迹。

㈧ 江湖传闻的5：2轻断食减肥法靠谱吗

不是江湖传闻好吧，这个是一位国外的某位学者研究出来的。有一本书就是它写的，轻断食，真在席卷瘦身革命。