肌酸粉减肥

① 肌酸和蛋白粉的区别

1、成分不同

肌酸：由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

蛋白粉：一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

2、来源不同

肌酸：肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。

蛋白粉：提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末

3、用量不同

肌酸：一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。

蛋白粉：蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

(1)肌酸粉减肥扩展阅读：

服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。

健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

参考资料来源：

网络——肌酸

网络——蛋白粉

② 练肌肉减肥能吃肌酸吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

③ 吃一水肌酸有助于减肥吗

吃左旋肉碱吧，效果很好的

④ 健身减脂到底是吃肌酸还是吃蛋白粉

肌酸是人体复可以合成的，合制成是需要蛋白质的。所以，不要相信什么肌酸。人体所需的四十来种营养素中，就没有叫肌酸的东西，这种体内可以合成的物质对个人有重要的作用那就需要的多了。举个例子来说，一个很会做糕点的师傅，你需要提供的是以面粉为主的原料给他就行了，而不是提供各种他会做的糕点给他。
蛋白粉补充的蛋白质有很多功能，不但是肌酸所提供的功能，蛋白质的分子中有一种转运功能，可以把水分子和脂肪分子在体内运输到合适的下一步那里，没用的会被代谢掉。如果这类转运蛋白缺少较多，就可能发生体内器官积水，水肿，脂肪堆积变胖。
蛋白粉服用也是要在饭后服用会更好，不至于有太多转换为热量。蛋白粉补充也是有一定讲究的。蛋白质消化率校正氨基酸记分为1的是最好的，不会有副作用或者对身体有负面的影响。

⑤ 减脂期间需要服用肌酸么蛋白粉呢

如果你不是专业健美的话 不需要服用蛋白粉来增肌

⑥ 左旋肉碱和肌酸粉怎麼配合吃

只要一天2次,一次2粒就行了. 吃左旋肉碱是无副作用的,建议楼主购买正品

⑦ 我想减肥，增加肌肉，喝肌酸粉可以吗

想增肌减肥？对于大多数人来说管住嘴迈开腿是最好的方法。

⑧ 吃肌酸几乎没作用

肌酸(creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人体内的存储量非常的少，运动时，atp很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成atp已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。
从以上可以看出肌酸不属于激素，但是肌酸粉就不清楚了，肌酸粉是人为加工出来用于为人体提供肌酸的物质，有可能其中加入了某些激素，这一点无从考证。但是只要是人为保健品绝对有副作用，只是程度不同，而且与食用的人的体质有很大关系。因为肌酸能够代替atp为人体提供能量，所以一旦你服用肌酸停止之后，很有可能会出现反弹的现象。
个人觉得，如果你不是那种平时体育锻炼强度非常大的人的话，还是不要服用肌酸粉，时间长了，它会严重的影响你身体的代谢机制，有可能扰乱你的身体对于食物等的营养素的摄取，这不是一件好事情。。。

⑨ 我在健身房运动,蛋白粉,肌酸有必要同时吃吗

要看你最终目的是复什么，如果要强调制练出肌肉的围度，那肌酸和蛋白粉都必须吃，运动后吃，最好间隔半个小时吃；如果您只是减脂和保持健康，那就吃蛋白粉就ok了，运动后吃。另外，运动前不吃饭是不行的，燃烧脂肪碳水化合物是燃料，如果血液里的血糖供给不上身体就会耗用脂肪，但是同时也耗用肌肉，肌肉消耗掉基础代谢就变慢了，不利于减肥，而且空腹运动对身体不好。建议在运动前半小时，补充容易消化的碳水化合物。