㈠ 冬天减肥的方法

首先你要了解自己是为什么胖,比如象我就特爱吃,那么就该控制饮食,
如果是肠道功内能的容问题就该调理肠道,这里告诉你,现在中学升普遍存在便秘问题,正常人每天应该排便一次,如果两次最好,
如果都不是这些问题,而是本身易胖,那就该运动减肥了,这也是最考验人的时候了,因为运动要在30分钟以上才可以燃烧脂肪,所以要坚持!@!!
关于节食减肥,那要注意营养,建议你吃低脂肪,低糖,低热量的事物,比如燕麦,苹果,等因为营养的关系,因该辅助一些保健品,建议你吃善存,我也在吃,大概30元一瓶,可以吃一个月左右,每天上午一片,就可以补足一天所需要的营养,这样就不用担心营养问题,
象我,已经从108斤到现在92斤了耶^.^
亲<要加油哦,,一定要坚持才有效哦

㈡ 冬天的最有效减肥法

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如内果吃热的东西，容不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。
保持饮食的三低三高：
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。
任何 减肥方法都离不开两个字就是“坚持”看看 瑾红身段臃肿 是如何坚持瘦身成功的，快让自己收起来。

㈢ 冬天减肥食谱

冬天减肥食谱：
方法一
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
2.中餐一碗饭*菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
方法二
优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
方法三

苹果
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
注意：苹果餐吃一天就够了

㈣ 冬季里最好的减肥方法是什么

我简单点说吧，私人经验哟~ 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！3333

㈤ 冬季的减肥方法

从饮食方面和运动来控制
饮食：一日三餐按时，中午七八分饱，晚上六点过后版不在吃东西。不权吃油炸类等高热量的东西，多吃水果，比如苹果。
运动：饭后要站着，不能立马坐下，最好能散步。抽出时间跑步那是最好了。
冬季一定要多穿衣服，不能要风度不要温度。当人冷的时候，脂肪就会囤积来保温，所以要保暖，这样让脂肪无处藏身。