Ⅰ 郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好（只请有经验的进）

郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，运动后吃东西会双倍吸收的。

Ⅱ 郑多燕减肥舞有效果么

塑型很不错。第一套跳几天腰腹就会有效果。哑铃操一周手臀也会有效果。关键在于：动作要领。要做到位。郑大妈的操难坚持。跳时间长了会无聊。加些器械练习调节一下会好些。垫上操和球操需要场地，如果家里不是特别大，没有专门的健身区域搭配别的运动，那么自己做着做着就会烦。

Ⅲ 郑飞燕减肥舞一共几部

一共分为三部

Ⅳ 郑多燕减肥操哪套效果最好

个人体质复不一样，效果也不同,相对制来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的

小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...

Ⅳ 郑多莲减肥操郑多燕健身舞中文版全集下载

优酷里有 中文版的

Ⅵ 郑秋燕减肥体操《小红帽》

郑多燕小红帽那套操是有氧操，整个做下来40分钟左右，挺不错的；我也在坚回持呢，还有一套舞蹈操答没这个累，时间也短一些，可以一天换一套跳，个人觉得对身体挺好的~网络视频有免费的，不过你得耐心搜一下，有的不全或者配的字幕不好

Ⅶ 郑多姿健身舞减肥效果好吗 加上晚上不吃饭，效果会不会好一些 打广告的请绕道啊，有亲身经历的最好，

不行啊，晚上不吃饭是非常错误的做法，另外减肥操每天早晚做一次效果最好

Ⅷ 有没有什么好的减肥舞到 除了郑式减肥操

肥胖的原因大多在激素。激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为专激素30天到3个月就成熟了，激素残留属这么多年下来......所以科学饮食，健康饮食。其他任何方法都是治标不治本，都是辅助作用。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。