『壹』 正常人可以吃铬酵母来减肥吗

合理控制饮食，每天适当运动在半个小时以上，一个做就会看到效果，当时一定要坚持做

『贰』 怎样减肥

减肥要选择健康减肥方式，最好多运动少吃。减肥方法哪个好，看来楼主应该也是被减肥问题苦恼了很长时间的人士！唉，现如今减肥方法是不少但究竟哪个能真正有效果而且副作用小的少之甚少。
我当初减肥也很苦恼的，试了很多方法最后是在花重金买的英国皇室减肥产品香铬儿，搭配减肥餐的情况下成功瘦下来的！
下面是我的减肥经验，希望可以帮助楼主一点忙！
一、黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
二、黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜。晚上一根黄瓜。这方法减肥最快，我就在配合香铬儿的情况下成功了，一个月瘦了5公斤，从118瘦到了108，都没反弹，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。6-8周可减5公斤。
听朋友说这在欧洲很流行，也很有效。

三、苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。
另一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
如果你觉得这些方法还不够快，减得不够多，那么你就真的可以试一下搭配当今最流行的膳食纤维减肥产品香铬儿，大概一个月减10至15斤左右，而且没有副作用。我以前就是用的这个。减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹。
早餐：可吃其中任何一种早餐
1：豆浆一碗加全麦面包两片。
2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：可选其中一种
1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐：可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
呵呵这就是我的全部心血了哦，希望能帮助楼主早日和我一样瘦下来啊！

『叁』 最有效最快的减肥方法，不吃药

减肥是需要一个过程的，最快的外乎手术减肥或者抽脂减肥，这种做法反弹的会相当大厉害的，

减肥要遵循循序渐进的原则 ，即：用量上适度，时限上稍长，达到既减肥又不伤身（采尔铬减肥），让体内保留适当的脂肪。这不仅有助于形体的健美，而且对健康大有益处。

如果运动建议：分段运动减肥：最新研究表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。

『肆』 所有的铬都对身体有害吗为什么有的药里声称铬能助于减肥求解答

任何污染物都是达到一定剂量之后才会对人体有害，铬更是如此。少量的铬可促进人内体对脂类和蛋白质的代谢及容人体的生长。而且，判断铬的毒性时，价态也很重要，六价铬对人体毒害较大，而三价铬的毒性比六价铬小两个数量级以上，其毒性几乎可以忽略不计。所以，不要见铬就害怕。关于铬，详细的内容可以看田不野的文章
。顺便说一句，减肥药会有无害的吗？