『壹』 面条可以减肥您知道吗

面条怎么吃不胖

想吃面条不长胖，最好是中午吃最合适，而且要选择筋道的面，面条要温乎乎地吃。

1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

减肥面条的做法

一、青菜汤面

材料：大青菜、面条、盐、油

做法：

1、青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。

2、炒到香味飘出。

3、加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。

『贰』 减肥凉面怎么做

用料 面条 半斤 生抽 适量 盐 适量 鸡蛋 一个 黄瓜 一个 番茄 一个

减肥凉面的做法

从里到外

『叁』 面条怎么吃不胖 减肥面条的做法

一、青菜汤面
材料：大青菜、面条、盐、油
做法：
1、青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。
2、炒到香味飘出。
3、加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。
二、茄子面
材料：茄子1个，青椒1/2个，素肉20克，拉面1束（约120克）
做法：
1、茄子洗净，切丁，青椒去籽，洗净，切丁，素肉泡软，切碎。
2、水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。
3、先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，顺便将青椒过一下捞出，再将油倒开，然后加入其他调味料和素肉末周炒。
4、加入茄子和青椒，炒匀盛出，浇在面条上食用。

『肆』 减肥期间，面粉可以吃吗

减肥可以吃面食，但食用量不能太多。不吃面食等主食只吃菜到底能不能瘦身减肥，关键还在于除了吃面食等主食之外，吃了哪一些蔬菜，以及如何吃蔬菜。

之所以觉得减肥可以吃面食，主要是因为面食属于典型的淀粉类食物。淀粉类食物的确不利于瘦身消脂，但是把淀粉定罪为变胖的“罪魁祸首”，也实在是说不过去。

要判定只吃菜不吃面食到底能不能减肥瘦身，其关键还在于大家除了面食之外，要食用哪些菜肴，还要看怎么烹制和怎么吃。菜肴的烹制过程当中放了大量的淀粉和油脂，或者吃菜的时候吃得太多，也同样起不到减肥瘦身的作用。

面食属于一种常见的主食，尽管各种面食对于减肥纤体不利，却不能每天都一点面食都不吃。身体健康不存在了，身材再怎么苗条也毫无意义。

(4)瘦身面做法扩展阅读：

1、控制总量。普通女性减肥期间每天主食120-150g足够了。

2、吃捞面不要吃汤面。汤面经水泡发，更容易吸收；而且汤面常常多油或者加热量很高的浇头。

3、吃面前先吃点蔬菜填肚子。

4、面包类精制面食，尽量避免。

5、选择低热量面食种类。魔芋面每100g的热量只有35千卡，可以说是减肥利器。

6、选择饱腹感强的面类。杂粮面（杂粮比例越高越好）、乌冬面都是不错的选择；意大利面蛋白质含量高，对于平时吃蛋肉奶少的朋友，可以考虑。

7、营养要丰富。很多人吃面食，仅吃纯面，不吃蔬菜水果等，这样的话，微量元素可能不够。有时间的话可以考虑自制蔬菜面。南瓜面、胡萝卜面、菠菜面、芹菜面等等。好吃、健康，看着都有食欲。



『伍』 营养瘦身面怎么做好吃

食材

  • 主料

  • 西红柿

    1个

  • 鸡蛋

    1个

  • 青菜

    300克

  • 辅料

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

  • 酱油

    少许

  • 姜

    少许

  • 葱

    少许

  • 面条

    适量

  • 步骤专

  • 1.葱姜切好备用属

  • 2.炒锅上火

  • 3.加油烧热

  • 4.下入鸡蛋

  • 5.下入西红柿

  • 6.加入清水

  • 7.加入盐

  • 8.下入姜

  • 9.下入葱

  • 10.加入酱油

  • 11.下入面条

  • 12.待面条断生

  • 13.下入青菜

  • 14.准备出锅

  • 15.出锅啦

『陆』 面条越筋道越减肥 掌握面条吃法轻松瘦身

有筋道才能帮助减肥 想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的版面条来吃，我们都知道不同权的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

『柒』 减肥期间面食可以吃吗

可以吃面食的，不过最好不要晚上8:00点以后吃。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。