菜粥减肥法

『壹』 每天早上喝一碗青菜粥，然后就可能不吃东西，一个月能瘦多少

关键早抄起后，不是先吃饭，而是先喝温水，这样能把胃肠毒素排除，这样再去吃饭，单方，每天喝大枣柠檬泡水，补气血又养颜美白，多吃青菜萝卜，多吃水果，少面食，少肉食多粗粮，不吃零食，不喝饮料多喝水，多吃纯天然绿色食品多运动，每天坚持，慢跑五百步，，保持营养均衡，按时作息，按时吃饭，好习惯来源于坚持下去，

『贰』 晚餐吃小米蔬菜粥可以减肥吗

晚上少吃，加上适抄当运动锻炼是有效果的。
运动减肥肯定是有效果的，但是要合理搭配饮食，不节食，但是有些还是不能常吃的，比如油炸食品等。多吃些蔬菜；零食，油炸食品等用水果，酸奶代替，早餐一定要吃，午餐可以吃鸡肉，牛肉，热量低，晚餐尽量不要吃油腻，太过丰盛，以清淡为主，半饱！可以饭前喝点温开水，或者是蔬菜汤，增加饱腹感！做菜的油，定期更换，不要只吃一种又，花生油，亚麻籽油，调和油等都可以；
冬季是脂肪最爱囤积的季节，橙子是冬季减肥水果中的首选。它含有丰富的维生素等各类营养，它可以满足嗜甜又想减肥者对甜食的欲望。此外，橙子中的纤维也能够帮助排便，减少体内积聚的毒素。春季了吃些清淡的，防止开春上火。可以试一试。

『叁』 每天喝粥能减肥吗

真正减肥还是要靠运动的哦。 那样只是平时应该做到的,只是不会发胖。 但对于减肥来说应该是很难达到的。 早中是可以去火的,胖的原因是因为体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。 再者节食减肥主要是因为怕早上吃有营养的,中午喝两碗汤,晚上千万别吃,每天慢跑2个小时不减肥 早上一定要吃饱 而且要多运动 晚上的时候一定要少吃油腻的东西 因为晚上运动量小 吃多了容易发纯米粥的主要成分是碳水化合物,营养单纯。 如果你只想喝粥,那就菜叶,瘦肉,海鲜,鱼,盐,等等,适量添加可以的,要比较清的,三分米,六分水那种~~~在贴吧看到个女孩子用这方法一个月瘦了10公斤~~你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先你的体重和身高,先确定你是否超健康最重要,你可以吃营养高脂肪少体积小的,再配以运动恭喜你,从正常的饮食突然变成这样的饮食,三天后,你出现结石的概率至少增加50%。 如果很幸运的出现结石如果只喝粥的话是可以的. 而且对肠胃也很好只喝红豆汤就一定瘦!!!! 红豆可以瘦腿!!!! 但是红豆热量都很高的!! 所以不可以吃太多,还有吃红豆时你这么吃缺少维生素。 配点菜可以带点油,适当脂肪有用。 去掉蛋黄,蛋固醇太高。 喝除了控制饭量,也要注意少吃脂肪多的食物,不要吃烧烤煎炸食品。 另外就是要做运动了,不吃只是让新的脂肪不吃饭只能一碗(原来至少两碗半) 5、 晚上全家陪我喝绿豆粥~~~~~~~(我有人为了爱情减肥,我告诉你啊,虽然我没减过肥,当我朋友减过,而且现在很瘦,165CM,45KG. 虽然她原来也不是很粥 水果 虽然不含很多脂肪 从饮食上来控制和减肥感觉完全不够的 主要是控制不吃油炸食品和高脂肪的 肥一点点没事(只要不是球形) 运动方案:原地上下蹲,俯卧撑,压腿,仰卧全流质的减肥不能持续太久,否则身体受不了。 喝一些蔬菜粥还是可以的,最重要的是要坚持运动,做一下郑多燕建议过午不食法哦. 这样减出来的才是最健康的!到今天我刚好过午不食两个月,瘦了二十斤左右,主要是我没

『肆』 每餐用多种蔬菜煮粥吃可以减肥吗

减肥是摄入热量少，如果只适量喝蔬菜粥热量低，不吃其他食物，就可以减肥。

『伍』 每天三碗鸡蛋蔬菜粥可以减肥吗

你好
我现在就在减肥， 从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到64KG。 这几天没有称秤不知道现在多回少。不过答都说我瘦了好多！
我的减肥主要是通过改变我的饮食习惯来改变我的体质和体重，我们现在吃的米面里面主要是碳水化合物，而人体每天需要的碳水化合物只要50克。所以我们每天吃的米面都基本超量了。我查了一些营养学资料以及香港那边女士美容的方法最后给自己制定了一个很简单的减肥方法，效果还行吧！
方法如下：
每天早中晚主要喝蔬果汁。如果经济允许每次外加维c 2片 维B3片 钙镁片两片 蛋白粉一勺
果汁配方如下：
1 胡萝卜 黄瓜 芹菜 苹果

2 黄瓜 芹菜 苹果 大辣子 苦瓜

3 胡萝卜 橙子

4 冬瓜
这几种果蔬汁根据你自己的爱好习惯换着喝。 前三天你就别喝果汁，吃水果喝牛奶（别吃主食）吃到你不饿为止。别担心三天后你的身体就接受了这种饮食习惯，然后你开始喝果汁，每次可以多喝几杯。同时没事多喝水！ 祝你成功！

『陆』 晚上只吃碗青菜粥有助与减肥吗

MS和黑米粥辉减肥的，以为它热量不高，不过哪个是一整天就和这个而不是就晚上吃！！！不过还是觉得健康就是美！！！偶也是有点胖的！！！

『柒』 每天吃青菜粥，再运动一小时，那么一个月后能瘦多少

你好！如果保持运动的话，一月后能瘦5-10斤左右。
但，每天只吃青菜版粥，不能补充身体的营养，而权身体的胖是脂肪的原因。合理的饮食很重要，尽量少量多餐，早餐吃最好，午餐吃水果蔬菜，下等吃青菜粥，晚上七点以后不要吃东西。多喝水。多动动。条件允许可以站着工作。
瘦些或许好，健康最重要。祝开心！

『捌』 喝粥减肥一周瘦几斤

一大碗粥里面没多少米，全是水，于是一大碗粥比一碗饭热量低不少，而且一大碗粥下肚，这下真的饱了。但是，请大家注意，想要喝粥减肥，必须要注意几个问题，否则，喝粥无情胃撑大，肥肉有义蹭蹭长！

第一，一碗粥的热量确实比一碗饭低，但一定要限量。

但是有的人呐，觉得粥热量低，就不克制一下，喝好多粥！这样下来，粥和饭，谁的热量低些就不好说了。而且，如果是白粥，相比五谷杂粮热量更高。要是加其他的辅料，热量根本就不低了。

减肥的核心就是意志力。虽然知道要少吃，但做不到，或者找各种理由奖励自己，最终吃多。或者减肥大业刚出现一点效果，还没建立科学减肥意识，就把持不住。说这么多就是想告诉大家，喝粥能起到减肥效果，但需要强大的意志力，不要喝多了。很多胖人很难有这个意志力，有意志力的早就瘦了，但意志力是每个人都可以有的！

另外，喝粥喝撑了，会慢慢地把胃撑大，导致你吃的越来越多。

第二，白米粥的升糖指数GI高，你需要多喝五谷杂粮粥。

以前大家减肥只看热量，其实升糖指数GI也很重要。高GI的食物进入肠道后消化快、吸收好，易导致高血压、高血糖的产生。最重要的是，高GI食物吃完后一会就饿了！没有什么比饿更摧残我们的意志了。如果你的意志不够坚定，一饿就完蛋！

而GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

白米是一种GI非常高的食物，做成粥的白米比普通米饭还易吸收；而像红豆、黑米、糙米、燕麦等谷类，都是GI比较低的食物，也更适合做减肥粥。所以不要只喝皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、虾蟹粥那种白粥，要多喝八宝粥、百合薏米绿豆粥这类的粥！

『玖』 白粥减肥法 可以吃榨菜吗

可以。

减肥的实质是减少热量（卡路里）的摄入，而不是将所有的人体机理正常运行的微量元素等全部停止摄入。榨菜的热量为121，脂肪含量为0.3，但是其内含有大量的人体必需的微量元素、各种氨酸、维生素和膳食纤维等。因此白粥配榨菜既可以达到 降低热量摄入的目的又可以摄入人体机理正常运行的微量元素和其他物质等。

(9)菜粥减肥法扩展阅读：

减肥方法：

1、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。

2、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

3、合理饮食

合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

4、按摩减肥法

按摩是减肥最好的方法中最直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

5、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。

6、慢跑减肥法

运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

参考资料：网络-白粥减肥法

『拾』 吃蔬菜粥可以减肥吗

常吃水果蔬菜粥可以帮助减肥，它可以在减肥的同时还有一定的美容效果。