⑴ 什么技巧可以减肥

1.拥有更多蛋白质蛋白质是有助于减肥的最重要营养素之一。因此，不要阻止自己多吃蛋白质。高蛋白饮食可以每天增加80-100 k的新陈代谢。蛋白质还可以使您长时间保持饱腹并减少渴望，从而减轻肥胖。

2.做抵抗运动。节食可以减少肌肉质量和新陈代谢速率，这被称为饥饿模式。举重是防止这种情况的最好方法之一。研究表明，举重可以增加新陈代谢并防止肌肉减少。做一些抵抗运动将有助于获得健美的身体。

⑵ 减肥期间能吃瘦猪肉吗

是可以吃瘦猪肉的。

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克热量300大卡左右，热量适中，同时可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。

猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。减肥期间适当的通过瘦猪肉补充营养元素是非常必要的。

(2)精肉减肥扩展阅读：

猪肉的烹饪技巧

1、猪肉不宜长时间泡水;

2、猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙;

3、猪肉一般用冷水清洗，不宜用热水清洗，热水会热解掉猪肉中的肌溶蛋白，影响食用口感;

4、猪肉中有时会有寄生虫，生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫，随意猪肉应煮熟;

5、食用猪肉后不宜大量饮茶，茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，影响消化.

参考资料来源：网络-卡路里

⑶ 减肥期间可以吃猪肉吗

你要减肥啊？？？管他吃不吃肉，上电视看看哪个减肥广告做的最响，就买来用呗～

⑷ 对于不容易瘦的人如何减肥

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。

⑸ 减肥能吃羊肉吗

你好，羊肉没有多少脂肪的，都是精肉，减肥的时候可以吃适量的羊肉。

⑹ 减肥一日三餐的食谱

早餐吃的清淡些，
比如喝一些紫菜汤等
中午少吃点
啥都行，
晚饭尽量不要吃，
饿的话才吃些水果。。。。。