❶ 吃酸奶加水果会胖吗

需要改进.

早上可以喝一杯清水,蜂蜜水的话,加的蜂蜜不要太多.
中午,我建议正常食用饭菜,量的摄取减少.

酸奶加水果,首先,应选择含糖较少的水果。如:菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次,水果的食用量不要过多。

这样,应该就可以了.

❷ 每天晚上不吃饭,光吃酸奶拌各种水果,会减肥还是会发胖

我也在这样做 估计会有用 酸奶减肥嘛 但是选择水果上 你得考虑 比如香蕉热量就超级高但同时他又可以通便 如果女性晚上要尽量少吃凉性水果 加油啦

❸ 睡前喝酸奶 吃水果利于减肥吗

不利于。

睡前消化吸收不好,不建议过多进食,酸奶和水果都是睡前较好的食物,但是建议只选择其中之一即可,不建议同时食用,同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖。

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

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喝酸奶注意事项:

1、选择保质期短的:酸奶保质期越长,说明添加防腐剂越多。所以尽量选择保质期短的,比较新鲜,通常选择当地生产的比较好。

2、选择合适口味的:酸奶种类很多,有原味的、红枣的等等,要根据口味购买,有些喝不习惯的酸奶不要买,否则就浪费了。

3、分清楚酸奶乳制品和酸奶饮品:酸奶是牛乳发酵而成的,而酸奶饮品几乎不含牛乳,都是兑的,因此在购买时要特别注意,不要买成酸奶饮品。

❹ 苹果和酸奶能减肥吗

可以,但苹果和酸奶不可以混在一起吃,一定要分开来吃。不然就没有减肥功效了。而且,苹果要小口小口地吃,能减缓饿。一个周期下来,体重的下降幅度还是比较大的。

星期日为酸奶日,把0.8克酸奶分为8~10份,一天内喝完。这种苹果牛奶瘦身法具有很强得脱水作用,体重在短期内会有明显变化。

❺ 酸奶搭配什么水果可以减肥

酸奶+苹果

苹果既能减肥,还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类,每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有,苹果中的营养元素可溶性大,人体易吸收。苹果有“活水”之称,能够溶解硫元素,让皮肤紧致光滑。

方法:苹果打成汁,滴入酸奶中,搅拌食用;喜欢苹果脆感的话,可以直接将苹果切成小块,拌入酸奶中食用。

酸奶+黄瓜

我们都知道黄瓜是美容佳品,有很好的补水作用,和酸奶搭配在一起减肥效果更好!黄瓜每100克有63大卡,其中水分占有95%,含有多种微量元素,如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴,消水肿,抗衰老等。

方法:把黄瓜切成丁拌入酸奶中;喜欢吃黄瓜的人,可以用黄瓜蘸着酸奶吃,既有酸奶的甜味,又有黄瓜的清新。

具体的香蕉7天减肥法如下

第一天:只吃香蕉清肠胃

早餐2根香蕉,中饭3根香蕉,晚饭2根香蕉。

第二天:酸奶+香蕉

早餐2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

中饭3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

晚饭1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

第三天:香蕉酸奶燕麦粥养胃

把燕麦煮熟,放凉,和香蕉、酸奶搅拌成粥

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥

晚饭1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

第四天:少量进食补充营养

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥,1颗水煮蛋

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥,1份绿叶蔬菜

晚餐2根香蕉,1杯全脂牛奶

第五天:香蕉酸奶清肠胃

早餐2根香蕉,100毫升低脂无糖酸奶

中饭1根香蕉,香蕉酸奶燕麦粥

晚饭2根香蕉,100毫升低脂无糖酸奶

第六天:逐步恢复饮食

早餐200毫升牛奶,1碗杂粮粥

中饭1碗红豆粥,一份绿叶蔬菜,一份番茄炒蛋

晚饭香蕉酸奶燕麦粥,1碗山药排骨汤

第七天:低热量正常饮食

酸奶减肥法,都是在一定时间内减少进食量,来达到排清身体毒素,减少摄入的方式,建议最多7天,不要长期坚持这种做法,长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食,搭配运动,才是长期的减肥的好方法。

❻ 酸奶拌水果减肥吗

并不减肥,酸奶也是有热量的,减肥还是要多吃蔬菜水果,少油少糖少盐,生活作息也要规律,适当运动

❼ 酸奶配什么水果能减肥

酸奶可以搭配香蕉、火龙果、草莓、黄桃等都是可以帮助减肥的,但是不要过量回哦。答差不多一小碗就可以了。平时早上空腹一杯淡盐水可以帮助清肠,防止便秘。晚上饮食清淡即可
平时也要主要锻炼,游泳,慢跑羽毛球等都是能够塑形了,借鉴/稼红的痩身笔记/让痩身变得更简单~

❽ 用酸奶和水果代替晚饭能瘦吗

可以的。
原因如下:
1、按照我国居民的习惯,一般晚餐的分量最大,占到一日能量摄入的%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以减少25%—30%的能量摄入,从而令体重逐渐下降。
2、由于晚餐菜肴丰富,油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于养成清淡口味,大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦,二则盐少了身体就不容易发生水分滞留,对苗条身材有所帮助。
3、身体的机制是早上朝气蓬勃,代谢高涨,晚上安静休息,准备内部整理。晚上吃清淡食物,有利于机体减轻消化吸收负担,集中精力于组织器官的保养工作,从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法,其实也是类似的道理。
4、女性大多喜欢吃水果,如果晚上能够吃一盘水果,哪怕不吃饭菜,多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃,她们在一日当中有机会享受其他食物的美味,在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以,晚餐吃水果的减肥方式容易实施,有可行性。
不过,这个方法也有它的注意事项,并不是人人都能成功。
最要紧的,是以下几点:
要点1:晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也能多供应营养成分。
要点2:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。
要点3:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
要点4:既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。
要点5:我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

❾ 中午吃酸奶拌水果可以减肥吗

可以,但来是不建议支持源酸奶拌水果,控制饮食不运动的减肥方式是很容易反弹的。

减肥的原理是造成能量缺口,简单点就是说每天的消耗量的热量>摄入的热量。饮食每餐要保证蛋白质,脂肪,碳水化合物这3个大要素的摄入量,外加水果蔬菜等补充维生素。你说的早餐是酸奶和鸡蛋,稍微有点少了,要重视早餐,早餐吃好了,健康了,可以提高接下来一天的新陈代谢,晚上只吃水果有点少了。最好是少食多餐,外加每周有规律的运动。减肥是个技术活,也需要个人的强大意志和恒心。