A. 谷物早餐能减肥吗 谷物早餐

谷物也是能量抄，内含大量袭淀粉和少量植物脂肪、植物蛋白等营养物质，吃多了一样会长肉。减肥最主要的是注意二点：即少吃，多运动。建议最好还是从上述二方面入手控制总热量的摄入，即少吃－什么都要少吃，包括谷物（主要成分是淀粉）、食用油（主要成分是脂肪）、鱼、鸡、猪肉等（主要成分为蛋白质、脂肪和微量元素等）。运动要量力而行，制定适合自身的运动方案，持之以恒，把吃体内的能量全部或超摄入量消耗掉，才有可能可达到控制或减轻体重的目的。

B. 能减肥的食物有哪些

1：瘦红肉。

瘦红肉富含蛋白质，可帮助身体发育肌肉组织。这些肉还富含维生素B和锌，是健康肌肉发育所必需的。

2：鸡胸肉和去皮火鸡。

鸡胸肉和去皮火鸡含有蛋白质和其他必需营养素，可促进脂肪减少和肌肉发育。一定要避免鸡肉和火鸡皮，因为它们富含脂肪。

C. 谷物能减肥吗

能，谷物含有大量碳水化合物，可提供人体所需热量，却不影响人的体重，尤其是粗粮

D. 有什么谷物是能够减肥瘦身而且健康的么

粳米，糯米，小米，大麦，小麦，燕麦，玉米，薯类，提高生活质量，减少疾病，延长寿命，排毒养颜，抗癌防癌，保健。

E. 用谷物减肥效果如何

如何利用减肥谷物帮助减肥瘦身
大多数谷物类食品都具有减肥的功效，因为谷物里富含植物纤维，助消化有利于减肥。谷物有很多种，那么哪些才是减肥谷物呢?知道哪些是减肥谷物后，当然就要计划怎么煮法了。下面将减肥谷物逐个地列举出来，然后让熊黛林来教我们如何做谷物沙拉。这个沙拉不仅将美味尝到嘴里，还能保持完美身材，
减肥谷物逐个数
全粒小麦、全粒燕麦(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全粒大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。
熊黛林教你做谷物沙拉
这款以“藜麦”为主料的谷物沙拉就是熊黛林的最爱，美味之余更合非常丰富的蛋白质、矿物质和维生素。她笑说藜麦很饱腹感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子。
材料：藜麦半杯、车厘茄半杯(切半)、新鲜薄荷叶及罗勒1杯、青瓜才条(切片)、柠檬汁半杯、橄榄油半杯、酱油1.5杯、盐或胡椒适量。
做法：将藜麦浸于水中约2-3小时后洗净，置于薄布上，放置在过滤器中置放一晚，直至麦粒发芽。将黎麦粒、车厘茄、青瓜层叠上，以酱油、盐、柠檬调味，最后放入薄荷叶及罗勒叶即可。
Tips：熊黛林的减肥方法是不是很有特色?她的完美身材就是靠这种秘方保持的，喜欢的瘦司不妨试一试，看看适不适合自己。
特别推荐日间减肥招
早餐： 1碗燕爱粥或1碗谷物什锦粥
午餐：甜玉米粒(或面包)、丁个桃子或苹果
点心：整粒或颗粒状的干果点心、全谷物为主料的饼干
晚餐：半碗煮糙米饭
Tips：买一本谷类食品烹调书，再在家里储存一些常用的会谷物食物，争取每周尝试一种新的烹调方法。