Ⅰ 脖子上有肉怎么减肥

运动抄减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳问快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐问大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤
具体方法和详情可以加我说下

Ⅱ 脖子上肉多怎么减肥

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30,添一圈长10岁,不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄,怎么办?
美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做?

为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了?

这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。


部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初
期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺
乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。

Ⅲ 怎么才能瘦脖子啊

一、扭头
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。除此以外,还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心,让头向外转圈,速度不用太快,让脖子得到充分运动即可。
二、仰头
1.端坐在凳子上,身体放松;
2.头部尽力向后仰,一直到不能再仰下去为止,张嘴伸出舌头,停留10秒;
3.闭上嘴巴,头部回到原位,然后向前低头,一直到不能再低为止,停留10秒。
4.如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸,对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
三、侧弯曲
1.端坐在凳子上,身体放松;
2.头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒;

3.然后回到原位,换成侧向左边。

4.如此重复动作30次。

这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量,瘦脖子的效果非常好。

四、按摩

洗澡的时候坐在浴缸中,让热水浸没过脖子,停留片刻,然后起来,用手在脖子上捏一捏按一按,是瘦脖子的最快方法。
早上洗脸的时候,用冷热水交替洗脖子,可以促进脖子血液循环,然后再用手轻轻拍打脖子。

晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜,防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

Ⅳ 脖子胖怎么减肥

1.下压头(颈屈来伸)
两源腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。
2.侧压头(颈侧屈伸)
两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部,稍停。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍左偏为止。两手交替做。
3、俯卧颈上举
俯卧在长凳上,头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后,头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起,至最高点,稍停。慢慢还原。
4、帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。
5、活化颈椎
保持盘腿坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感觉到颈部线条向后的尽量延伸,保持5秒后,呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。

Ⅳ 怎么能让脖子减肥

你好:下面是小S的美脖去皱操
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。回
2.以右手扶住头,答向右侧压下,然后回到正面。
3.再以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。
4.以双手扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。
5.可重复多做,次数没有限制。
功效:修饰脖子侧边的线条,消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
注意事项:动作要缓慢,不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰,因为后脑部位有许多重要的神经传导,不当的方式容易受伤,所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。

Ⅵ 脖子如何减肥

活动颈椎,一举两得啊。

Ⅶ 脖子后面好多肉怎么减肥

美颈的5个好习惯
●每天做美颈操
●每晚沐浴涂抹颈霜按摩
●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)
●防晒
●选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做?
为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。
●侧弯曲
端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?
●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。
●普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了?
这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。

Ⅷ 脖子胖怎么减肥

瘦脖子的方复法:

1、头颈自制然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原,左右各做20次。

2、头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。

3、身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。

4、面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。

(8)脖子咋减肥扩展阅读:

瘦脖子的注意事项:

1、由于要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。

2、为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。

3、在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致 血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。

Ⅸ 脖子的肉怎么减肥

第一,要保持笔直的坐姿,不要低头垂肩,低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛,更容易使脂肪堆积。
第二,扭转头部,经常转动脖子,是减少脖子上的赘肉的好方法,左手叉腰,右手轻轻按住左侧的太阳穴,其右手轻轻拉动头部向右侧倾斜,到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势五秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复五到八次。
第三,推脖子上的方法,用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两手从下往上用力缓缓推动脖子上肉,到下巴为止,以上动作四五遍,这个方法送脖子用力要得到缓慢,不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好瘦脖子的方法。
第四,减肥,减掉全身的脂肪,当然也包括瘦脖子的。
第五,用合适的枕头,有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉的姿势不正确,也会导致脖子不美观,要想减脖子仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过,也最科学了,枕头和床一样还是稍微硬一点好,高度在8厘米左右,能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。