『壹』 边走路边甩腿上的肉能减肥吗

不能。
走路甩腿不利于腿部肌肉塑形，要达到一定强度，身体条件许可，想瘦腿，慢跑，爬楼专，有氧健属身操都可以，每天最少一次，每次持续时间40分钟以上，50分钟以内，坚持两个月以上就有明显效果，要想同时塑形，可以配合十分钟左右高抬腿练习，（可以左右腿分别跨越椅子扶手）。

减掉腿上肉方法：
1
在健身时，你可以在跑步机上走直线，走得越快越好，就像模特走猫步一样，但要走得快，很快你会感觉大腿根部很酸。每天坚持这样锻炼，大腿很快就会瘦下去。
2
控制晚餐的量，人体脂肪多是在晚上睡觉时长的，所以晚饭少吃对减肥很有效。
3
站立时，双膝并拢紧贴，然后下蹲再直立，这样每天坚持20-30次，对瘦腿也很有效果。
4
生活上多散步，骑自行车，爬楼梯对锻炼腿部肌肉很有效，也是减少腿部脂肪的好方法。

『贰』 肥胖的人应该怎样减肥

一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

『叁』 严重的心理问题怎么办啊跟减肥有点关系。

好让人羡慕 的身抄高啊,呵呵。无论如何千万不要饮食没有规律，这样是最容易出问题的。其实只要你体重稳定了，每天保持差不多相同的饮食习惯就不会有太大拨动的，你不用害怕。俺女友认识我之前身材很好很瘦，每次看见她想吃东西但一想到会发胖就又不吃的样子我就好心疼，所以我每次都根她强调我不在乎她是否胖，只要两个人在一起感觉好，胖瘦又有什么关系呢。她根我在一起两年后现在比刚认识我时胖了10KG，呵呵，因为根我再一起我会无限的满足她的任何要求，从来不说她胖，我说了她再胖那也是我女朋友。所以你不用为这些事情烦恼，身材的好坏与否不会影响你的正常生活的。主要是心态要好。不要去根别人比那么多，每个人有每个人的活法，反正不要委屈自己。

『肆』 健身房,我想减肥不想长肌肉!!

适量运动不会使人形成肌肉

推荐楼主做有氧运动，可起到减肥效果又不必担心运动过量！

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！
并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
1． 心率
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？通常应在最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
2．时间 有氧运动
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65％MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65％MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟 。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟。

『伍』 髌骨软化症怎么减肥

以进行蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以使用掏宝（髌骨顺古安玉贴）进行治疗。也可以进行收缩练习，患者处于仰卧状态，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状态，坚持15秒即可。从生活中注意，在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就要积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损；另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
髌骨软化症的症状

1、轻度。关节轻微疼痛，间歇性。晨僵或经过一段时间的不活动可出现暂时的僵硬，而一经活动疼痛反而减轻，一般在上下楼梯或长时间安坐时发生，过后可以缓解。
2、中度。关节疼痛明显，反复发作，可以忍受。晨僵，活动后减轻，但活动过多疼痛再加重和运动受限，休息后能缓解，有些还可出现关节肿胀，行走能力下降，可有骨摩擦声，活动时关节发出响声。
3、重度。疼痛严重，持续性，难以忍受，夜间痛醒，关节肿胀明显，出现畸形，僵硬不缓解，活动明显受限，行走能力下降，有骨摩擦声。
髌骨软化症的预防

1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

『陆』 只用甩脂机甩腿，然后再配上每天跑步45分钟，可以快速减肥吗这样用甩脂机对身体有伤害吗减肥问题，

您好。您存在很大的误区有：1.甩脂机，其实是根本没有减肥功效的（亲身经历）。不如，选择回每天坐在安全舒适答的床上，连续进行半个多小时的空蹬自行车动作，减脂有效；2.体重超过140斤以上的人群，最好不要进行跑步运动，最好可以选择快走运动进行减脂。话回说到，跑步。每次是可以根据每个人的实际身体素质需要，身体有条件运动能力的是每次可以连续至少跑个四十分钟至一个小时不等。但是，最好要选择隔日进行慢跑运动为宜。注意跑步前进行充分的热身运动（推荐为快走运动为最佳的热身运动），和跑步后缓步前行至少五六分钟，再进行充足的全身伸展拉伸运动；3.关于减肥的认知观点：其实，运动减肥的成效只是占三成而已。七成则是少吃。少吃是指一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚六点半之前最好吃完晚饭，晚饭后至少三个小时再可以睡觉休息。休息前半个小时适当喝杯蜂蜜水，每早起床适当喝杯白开水。一旦开始减肥，就必须要长时间坚持下去。否则的话，反弹现象是很严重的。在现实中，一个月是可以反弹十斤是没有问题的。反观，一个月可以科学健康有效减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请点赞，谢谢。

『柒』 我减肥有项运动是甩腿，甩腿的时候把肉都甩动了，可以瘦大腿吗

这个属于纯健康减肥抄方法 能在1天内最少袭瘦下、斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持0分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。等节食过后会反弹的很厉害.节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

『捌』 平躺之后甩腿可以减肥吗

平躺着的时候可以空中蹬自行车，可以减肥的。

『玖』 甩腿能减肥吗

可以的 效果也不错
可是应该裹保鲜膜那个有效果当然能瘦啊,减肥是全身都在减,我当初减肥把脸都减下来了,呵呵腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个瘦不瘦我不,但我第二天一定会头疼。
瘦人变粗是长了肌肉 胖人变瘦是减了脂肪 走路对身体益处多多 可减肥 建议多走路瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.
干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向小腿其实比较好掩盖啊,穿裤子以后,大腿能穿进去小腿肯定没的说啦,所以还是从根本上要瘦大腿吧?!
~本人速瘦腿 1.
要适度运动。
会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习跳绳,只会使腿变结实,时间长会变粗壮。
盘腿会不会瘦腿偶不清楚，但是盘腿坐着时间长了会造成腿部血流不畅，经常盘腿坐甚至会引发静脉曲张。
,双腿架在墙上,和身体成九十度可以练腿型,瘦腿。
天天穿高跟鞋不仅不瘦腿,而且还有很大的伤害。
前掌变宽———拇外翻 通常人在行走的时候,每天做50个蛙跳,一定要坚持哦。
一个月下来你看看你的腿是不是有了很大的变化。祝你成功!参考资料.
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作●肥腿族练功要诀 1.
要适度运动。
会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然瘦腿可以穿瘦腿袜
瘦脸可以吃瘦脸果(除非脸是骨头的问题不是肉)按摩+瘦腿霜:先做运动感到腿部发热后,抹瘦腿霜在按摩帮助吸收,用力比较有效!!!
PS:不要干搓回上海瘦腿简单法则 多快走及纵跳 多快走,多纵跳,多抬腿;
少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血跑步瘦腿不长肌肉的方法,跑步能给腿部减肥,但是跑步会把腿部练成肌肉型,那么有没有方法让腿部不长肌肉呢

『拾』 甩腿可以减去大腿的赘肉么

困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力! 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1