① 肚皮舞抖胸怎么锻炼方法图解

整个肚皮舞的学习过程中，抖胸和点肩可以说是非常关键的两个学习难点。初学者在学习之前，最好能够先将这两个部分的动作要领多做几次梳理。

接下来就为大家列举一些在练习肚皮舞中点肩和抖胸部分的诀窍。



点肩诀窍：

1.想象肩膀前方10厘米处有一面墙，轮流用左右肩膀去触碰它。

2. 双肩前后位一次移动，练习速度由慢到快逐层递进。

3.点肩一般用在肚皮舞蹈的重音出，起点缀作用。

4.点肩练习到位后，速度加快便可形成抖肩动作。

抖胸诀窍：

1.初学者先坐在地上保持稳定坐姿尝试让胸部左右能够晃动起来。

2.坐着可以晃动胸部之后慢慢练习站起身来，练习站立式的抖胸。

3.利用抖肩带动抖胸也是一种比较讨巧的学习方式，只要保证速度和频率足够快，那么密集的抖肩就会在肌肉的惯性下带动行程抖胸。



在练习好抖肩和抖胸的基础上，初学者就可以练习上下抬放式抖胸、前后抖胸、还有左右抖胸等这种相对比较难的组合抖胸动作了。组合抖胸练习难度并不大，重点在于熟练掌握抖肩抖胸基础，加上相应的水平运动就能练习好组合抖胸。

初学者练习时切不可操之过急，正确的舞蹈姿态比练习速度更加重要，否则后期形成不良习惯很难更改。

以上对如何快速掌握肚皮舞点肩抖胸练习方法做了步骤式的归纳分析，希望用这种浅显易懂的方式帮助到学习肚皮舞的初级舞者。

任何一种舞蹈艺术都需要刻骨钻研和勤加练习，只要坚持不懈，最终都能够成为一名合格的舞者。



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